腰疼不受力，浑身都没劲！一个动作，快速缓解腰疼，预防腰椎间盘突出

为您的健康保驾护航

教你一招，快速赶走腰疼

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具体方法：

① 单腿站立，膝盖保持不动，腰背挺直；

② 呼气时，将臀部后移，单手摸对侧脚的膝盖，做到同侧臀部有酸胀感；

③ 一组做12次，做3组。

长期坚持这个动作，可以缓解腰疼，有效预防腰椎间盘突出。

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