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本文专家:孙涛，国家二级心理咨询师 一到周末 不用上班 真的是太开心了 终于可以玩！游！戏！了！ 图片来源网络 有人用手机玩↓↓↓ 图片来源网络 也有人用电脑玩↓↓↓ 图片来源网络 土豪则是这样玩↓↓↓ 图片来源网络 这么玩游戏的可能是技术宅↓↓↓ 图片来源网络 还有玩着玩着游戏“翻车”的 让我们心疼这个孩子1秒↓↓↓ 图片来源网络 等一下 翻车只是以前的说法了 现在又有了新的说法↓↓↓ 5月25日 世界卫生组织 在第72届世界卫生大会上 通过了《国际疾病分类第11次修订本》 “游戏障碍”电子游戏上瘾行为 被正式列为“精神疾病” 微博截图 消息一出， 让很多游戏玩家都惊呆了 为什么游戏成瘾 会被列为精神疾病？ 到底每天玩多久游戏 才算是成瘾呢？ 我们一起来看  什么是游戏成瘾？ 《国际疾病分类第11次修订本》中指出，游戏成瘾的症状包括： 1、对玩电子游戏失去了自控力和理智，陷入无节制沉溺的状态； 2、越来越将玩电子游戏置于其他兴趣爱好之前； 3、明知会产生负面后果却仍沉溺于游戏，严重影响到学习、工作和生活，并且这种状态持续12个月以上； 简单来说就是过度沉迷于游戏。 图片来源网络 为什么游戏成瘾被诊断为精神疾病？ 很多玩家看到上面这个定义会一脸蒙圈，为啥这样就可以诊断为精神疾病呢？那人们废寝忘食地工作就不是精神疾病呢？
让我们先看看区分精神病人与正常人的三个标准： 是否有自知力。也就是个人是否对自己的精神病状态的认识能力，是否觉察到自己的精神状态的异常，对自己的异常表现是否正确分析和判断。
图片来源网络 主客观世界是否相符。也就是个人的主观世界是否可客观存在的世界一致，比如如果一个人出现幻听、幻视，可以作为判断是精神病人的一个依据。 社会功能是否受损。也就是一个人是否能正常的工作、生活，进行社会交往。
基于以上三点，不难发现，“游戏成瘾”的定义基本上是符合上述三条标准的，所以可以定义为精神疾病。  如何判断是否是游戏成瘾？ 关于如何界定自己是“游戏爱好者“还是”游戏成瘾“者，可以参照以下症状标准： 01 完全专注于游戏 02 停止游戏时，出现难受、焦虑、易怒等戒断反应 03 玩游戏的时间逐渐增多 04 无法减少游戏时间，无法戒掉游戏 05 放弃了其他活动，对之前的其他兴趣爱好失去兴趣 06 及时了解游戏对自己造成的影响，仍然专注于游戏 07 向家人或他人隐瞒自己游戏的时间 08 通过玩游戏缓解负面情绪，如罪恶感、绝望感等 09 因为游戏而丧失或可能丧失工作和社交 以上症状满足5项以上，才可考虑后续判断，而且要考虑到游戏行为的严重程度以及持续时间是否为12个月以上。
图片来源网络 因此，综合游戏成瘾的定义和这9条标准，大家可以放心，游戏玩家中的很小一部分才会被诊断为“游戏成瘾”。 以上只作为个人参考诊断标准，如要确诊，请向医生进行咨询。 如何预防游戏成瘾？ 1、控制游戏时间。除了电子竞技员和游戏主播这样的职业，一般人开始玩游戏都是作为一种娱乐活动的，为了能够让自己享受这个快乐，就要合理规划自己的游戏时间。 2、增加社交活动。单机游戏没有社交元素，而网络游戏则算是一种虚拟社交。多去参加一些现实世界的社交活动，多交朋友，多去户外活动，让自己感受到这个世界的丰富多彩、人与人之间交往的美好。
图片来源网络 3、有一个除游戏外的爱好。一个兴趣广泛的人，不会只沉迷于一种活动，所以，一定要多培养几种兴趣爱好。 4、认清游戏的价值。游戏只是一种娱乐，是生活的调剂“佐料”，没有谁会把味精和胡椒面当饭吃吧？认清这个本质，有助于远离游戏成瘾。 5、如果发现自己沉迷于游戏不能自拔，请一定尽早去咨询专业机构和医生，早发现，早治疗。
综上所述，单纯的喜欢玩游戏不会有问题，绝大多数游戏爱好者都不是“游戏成瘾”患者。 但是，无论游戏成瘾是否是被列为精神疾病，我们每个人都应该警惕和重视，游戏可以作为生活中的一部分，但不可作为生活的全部！ |
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