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我们生活在一个肝病和并发症不断增加的世界。因素有很多，包括通过水、空气或食物不断接触有毒物质。这些毒素进入我们身体的另一个途径是喷洒在作物上的农药。 这些毒素很容易影响到人的肝脏。要明白，没有肝脏，一个人无法生存。很多人不知道，通过加入一些有助于肝脏排毒的常见食物，就可以有效预防肝脏并发症。 以下是10种天然清洁肝脏的植物食品！ 01、甜菜和胡萝卜胡萝卜含有谷胱甘肽，一种帮助肝脏排毒的蛋白质。它有助于将有毒物质（如汞和重金属）冲洗掉。吃胡萝卜和甜菜有助于刺激和改善肝脏整体功能。 02、葡萄柚这是谷胱甘肽的另一个来源。葡萄柚富含维生素C和抗氧化剂，这些都是非常有效的肝脏清洁剂。葡萄柚还含有有助于肝脏解毒酶的化合物。 03、大蒜大蒜含有几种化合物，可以激活肝脏酶，帮助我们排出体内毒素。大蒜中发现的蒜素和硒已被证明有助于保护肝脏免受毒性损害。 04、绿茶绿茶中含有儿茶素，一种植物抗氧化剂，已被证明可以消除肝脏脂肪堆积，更重要的是促进肝脏功能。绿茶还有助于保护肝脏免受毒素的侵害，这些毒素会累积并造成难以想象的肝脏损伤。 05、核桃核桃含有高水平的omega-3脂肪酸、氨基酸精氨酸和谷胱甘肽，有助于肝脏清洁，尤其是在排毒和消除氨方面。核桃还有助于血液的氧化。 06、绿叶蔬菜菠菜、芝麻菜、蒲公英和芥菜等绿叶蔬菜含有大量的肝脏清洁化合物，有助于中和重金属。这些蔬菜还有助于清除体内的农药和除草剂。 07、鳄梨鳄梨富含谷胱甘肽，能有效清洁肝脏，促进肝脏健康。一些研究甚至表明，每周吃一两个鳄梨，坚持30天，实际上可以修复受损的肝脏。 08、姜黄
它被认为是保持肝脏健康最有效的食物之一。姜黄保护肝脏免受毒性损伤，甚至可以修复受损的肝细胞。此外，这种食物有助于胆汁的自然生成，并改善胆囊的整体功能，而胆囊也是身体的净化器官。 09、抱子甘蓝
它们富含矿物质硫和抗氧化硫甙。这些物质有助于产生某些酶，可以防止由环境毒素引起的肝损伤。 10、柑橘类水果
柑橘类水果，如柠檬和酸橙，含有大量的维生素C，通过将有毒物质转化为容易被水吸收的物质，帮助肝脏排毒。
以上提到的植物类食物有助于清洁肝脏，促进其功能。肝脏是我们身体排出毒素的主要途径。肝脏并发症会对身体造成很大的伤害，不能不引起我们的重视。 |
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