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对于帕金森疾病患者来说，康复的疗程是一个非常漫长的过程，尤其是在在治疗的过程中，我们除了要坚持去药物来治疗之外，平时也一定要对自己的身体健康充满信心，坚定自己能够康复的决心。同时也要掌握一些比较科学的康复办法，帮助自己做一些小的运动，能够对自己的康复起到非常大的帮助，从而降低帕金森这种疾病对我们生活造成的一些影响。 【1】减缓颈部僵硬 对于帕金森疾病患者来说，一旦患上了这种疾病之后，自己身体好像就完全不受控制了，尤其是动作会变得特别的迟钝，而且肌肉也会变得特别的僵硬。在这个时候，我们一定要适时的去做一些运动，减缓自己身体坚硬的情况，尤其是减缓自己颈部的僵硬。因为当我们颈部变得特别僵硬，久而久之很容易导致我们出现身体驼背的情况，甚至会使我们的脊椎出现严重变形。所以，减缓颈部僵硬的小动作是非常重要的，它的锻炼方法也非常简单，我们只需要每天把头向后仰双眼注视天花板5分钟左右就可以了，然后我们上下运动，头向下的时候，我们的下颚尽量去想办法触及到我们的胸部。我们在锻炼的时候一定要注意，尽量以自己不会感觉到疼痛为宜。除此之外，在锻炼的时候，自己的家人也一定要在自己身边进行陪护，以防止我们在锻炼的过程中出现身体不稳摔倒的情况，对我们的身体造成二次伤害。 【2】放松锻炼 对于帕金森疾病患者来说，放松锻炼是非常重要的。因为在日常生活中，我们的肌肉变得特别的发紧，紧张感特别的重。我们可以找一个特别安静的地方，把灯光调的暗一点，然后让自己的身体非常舒服的呈仰卧的姿势，然后闭上眼睛慢慢的调整自己的呼吸，去感受自己的呼吸，变得又深又缓慢。我们的腹部在吸气的时候可以鼓起来，并想象一下我们身体中是有气息在流动的，而且这些气息能够向上到达我们的头顶；而呼气的时候，我们的腹部要放松，想象一下我们头顶的一些气息顺着我们的身体顺流而下，经过我们的背部，然后直接到达我们的脚底，完全的放松我们全身上下的肌肉。这样反复的锻炼上10分钟左右，对于我们的身体健康是非常有帮助的，每天我们闲暇时间都可以多锻炼几次。 【3】吹口哨 提起来吹口哨，有一些人认为这都是流氓的行为，其实吹口哨对于帕金森疾病患者来说，也是有很好的锻炼作用。我们在吹的时候尽量将自己的牙齿完全的露出来，然后对着镜子去练习一下我们面部的表情，可以做出一些鼓腮、大笑、撅嘴等动作，对于我们的面部肌肉放松也是非常有帮助的。 总而言之，在日常生活中，患有帕金森这种疾病之后，我们一定要适时的做以上这三个小动作，对于我们的身体康复是非常有帮助的。  部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除 |
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