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跑步是最多人选择的减肥运动，除了下雨天不能户外跑步之外，跑步的成本是最低的，但是花的时间也是比较长的，而且跑步非常锻炼人的耐性，一般跑步跑30分钟以上才开始燃脂，超多人坚持不到30分钟就放弃了，单一的跑步坚持不下去，你可以换别的花样--跳绳。 跳绳的好处不亚于跑步，反而燃脂速度比跑步要快。 1、跳绳能够快速提高心率，提高燃脂的速度，一般来说跳绳10分钟相当于跑步30分钟。 2、跳绳的方式多，可以单人进行或者多人进行，而且跳绳的方式非常多样。这样不会让你在减脂的过程中那么枯燥。 3、跳绳是一种有氧和无氧结合的运动，不会造成减肥后的肌肉力量流失。 4、跳绳的效果持续性长，它不会说跳绳完就停止脂肪燃烧，而且身上的脂肪还在持续燃烧。 5、不受天气的限制，还有场地的限制，随时随地都可以进行。 6、跳绳还能空绳跳绳，这样的难度就比较低，燃脂效果还可以哦。 有人运动总是会关心这些问题，跑步会伤膝盖，那跳绳也会伤膝盖? 其实也是你跑步或者跳绳的姿势不对才会伤到膝盖，正确的姿势是不会让你在运动的过程中伤到膝盖的，只会让你爱上这个动作。 建议运动前都要热身，这样可以防止受伤。 如何训练?正确的跳绳姿势? 新手训练，建议分组进行，每组跳10分钟，每分钟100次，休息3分钟。 每天建议进行5-6组的跳绳训练，这样才能达到燃脂的效果。 正确的跳绳姿势其实很简单，先用单脚踩住绳子中间部位，两端双手拉直绳子到腰的位置即可，跳的时候脚跟稍离地，往上跳的时候绳子刚好从脚底穿过即可。http://www. |
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