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现在很多工作单位都会定期组织员工体检，这不仅能帮助大家检查身体的健康程度，还能尽早发现身体异常。有很多人都是在体检时才发现自己出现了血脂异常，血脂的定义就是血液中存在的脂类物质，它们被统称为血脂。  高血脂是很多心血管疾病的源头，比如动脉粥样硬化、血栓等疾病都和它有一定关系。如果已经检查出了高血脂，日常生活中还不注意，那就有可能引发心血管疾病出现，接下来小编就给大家分享六种降血脂的办法吧！ 1、降血脂从早餐开始 喜欢养生的人对全麦食品应该不陌生，它含有的脂肪和热量非常低，但饱腹感却很强，所以很多人都用全麦食品代替了其他早餐;研究显示全麦食品不仅健康，而且能起到降低血脂的效果; 燕麦粥就是其中优秀的一种，它本身属于粗粮，但含有的膳食纤维以及碳水化合物能提供我们所需要的能量，并且饱腹感非常强烈，所以大家可以选择这种食物当早餐。  2、减少动物油脂的摄入 很多高血脂患者直接切断了所有肉类，但实际不需如此，因为彻底断掉油脂摄入也会影响到营养的均衡;所以说减少油脂摄入是在饮食均衡的基础上进行的; 大家在做菜时可以尽量选择健康的油类，含有丰富不饱和脂肪酸的菜籽油、橄榄油等等都是不错的选择;对于饱和酸过多的油类要减少摄入，这其中包含了黄油、棕榈油以及猪油等等。 3、吃饭过饱不可取 饭吃到七分饱就可以了，七分饱的状态就是即使现在停下筷子，你也不会觉得饿，同时也不会有撑到的感觉;这不仅对胃部消化有帮助，控制饮食的摄入能在一定程度上降低血脂; 如果你吃饭过快，又或者是在吃饭时有看手机和聊天的习惯，这就会在不知不觉中增加饭量，导致你吃的过于多;所以在吃饭时一定要细嚼慢咽，并且减少聊天和看电视的不良习惯。  4、告别不健康的零食 大部分人对零食总是情有独钟，而现在市面上的零食种类繁多，为了迎合大家的口味，不仅重油腻、重甜味，同时还添加了很多食品添加剂;这些成分对身体没有任何好处，还会导致血脂的升高，所以在平时一定要减少摄入; 如果实在管不住自己的嘴巴，可以选择健康零食，比如原味见过、各种水果以及酸奶等等。虽说是健康零食，大家也要控制其摄入量。 5、运动有必要 高血脂的患者大部分都有体重超标问题，越是肥胖越容易患上该疾病;所以日常锻炼身体很有必要，不仅是为了减轻体重，更是为了将血脂控制在正常范围内。  6、用药不能少 如果血脂已经超标，并且确诊为高血脂疾病，那么在饮食和运动的基础上，还要使用药物控制;高血脂属于慢性的代谢类疾病，虽说好的生活方式能改善，但也不能将其彻底控制，所以按照医嘱服用药物是很有必要的。 高血脂是心血管疾病的根源，所以预防和治疗高血脂是重中之重，如果任其发展，很有可能会进一步损害人体健康。以上六个方式，大家一定要谨记在心。 |
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