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免疫力对于我们身体健康是非常重要的，我们只有免疫力特别强的话，才能够帮助我们抵抗一些细菌和病毒的入侵，让我们的身体更加的健康。尤其是一些免疫力特别低下的人，很容易患上感冒这种疾病。所以，在日常生活中，我们一定要多注意提高我们人体的免疫力，除了坚持去锻炼身体帮助我们提高免疫力之外，我们也可以通过一些饮食来提高我们的免疫力。接下来随便你给大家介绍一下，补充什么样的营养物质能够帮助我们提高免疫力。 【1】大豆补蛋白质 蛋白质是我们人体中最重要的一种营养物质，它也是我们身体中免疫力最基础的一个物质。在我们日常生活中，蛋白质含量非常丰富的食物有非常的多，比如一些奶制品、鸡蛋、鱼类、瘦肉、虾、蟹、大豆等多种多样。我们可以通过各种各样的方式来补充身体中的一些蛋白质，但是很多饮食在我们补充蛋白质的同时，也会摄入过多的脂肪和热量，导致我们身体出现营养过剩的情况，甚至会发生肥胖等一些疾病。所以，我们最好是每天吃上一把大豆，它不但能够帮助我们补充身体中的蛋白质，也不会导致我们身体出现肥胖的情况，比如青豆、黑豆、黄豆都是可以的。最重要的是，他们胆固醇的含量也是特别低的，不会导致我们身体中胆固醇含量过高。 【2】蔬菜补锌 除了蛋白质之外，锌对于我们免疫力来说也是非常重要的，它对于我们的免疫力起着非常重要的调节作用。在日常生活中，锌含量特别丰富的食物主要是有两大类，一种是海产的贝类，一种是菌菇类。而贝类食物最好不要多吃，否则对身体健康是非常不利的。所以，我们最好多吃一些菌菇类，比如一些口蘑、蘑菇、香菇、牛肝菌等都可以适量的吃一些，它们所富含的一些真菌多糖，对于我们的免疫力有很好的帮助，可以帮助我们提高免疫力。除此之外，小麦胚粉、瘦肉、山核桃、动物肝脏等食物中锌的含量也比较丰富，但是像这些食物我们尽量少吃一些，因为它们的热量也是非常高的，食用过多很容易导致我们身体中营养过剩，出现不适的情况。 总而言之，在日常生活中，我们一定要多注意提高我们人体的免疫力，平时可以每天吃一些大豆和以上这些蔬菜，对于我们的身体健康是非常有帮助的。尤其是一些随着年龄的增长，身体免疫力逐渐下降的老年人，这样可以很好的帮助我们强身健体，千万不要错过。  部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除 |
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