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弯弓射虎，挺枪刺燕。善守者，藏于九地之下。善攻者，动于九天之上。大丈夫一看人品，二看操守，三看文武。每个门派，武功路数不同，不同在哪里，除了招式或外形，还在于功劲和心法，貌似不是神似，勉强不来的。少林有少林的劲，太极有太极的劲。拳架子换了，里头的东西是藏不住的，劲自然会带出来。反应速度快，是好的，还要会反击。躲得过，回得去，需要弹性好。平时多练松紧，轻轻的松，缓缓的紧，张力与松静并存。你得有伸懒腰的劲，放长出能量，舒畅且出功。打法好，体能更好，多练肺力。肺活量，取决气体交换能力。一口气进去，缓缓吐出，配合劲力开合，练到后来，呼吸就是动作，做到这一点，需要长时间了解自己，并做好吐纳功夫，这个不能速成。严格的说，先出的功夫，呼吸随之自然变化。一上来就调呼吸，肺循环就乱了，慎重。说一口气奔八百里，那是神话，不现实。提一口气，快跑几里地，不是问题。跑步并非是四肢运动，内功精深的人，跑步照样长功力。练功犹如熬药，慢火细熬，让功力缓慢沉淀，就留住了。一着急，鼎崩炉炸，得不偿失。
一个桩，练上一年半载，练得是什么，姿势角度，不用说必须的，关键是内功。有内功，离不开内动。动七静三，温着劲，养着功，是静桩要领。看着轻描淡写，身体暗暗持着内功。功外在表现是，整沉。内在心法是，万物皆为我聚合，而无我拥抱天地。我即是天地，天地即是我。最后你得到的是，真空压强，这种内存在，使你稳定强大。所谓的法，练出功力的方法。用结构练功，用内空间练功。认识逐步提高，练完一层，再上一层。高层次后，才开始练吐纳，意识，功力，三为一体，渐修形而上，求索出自己的路来。给了一句话，以为懂了，其实不然，要身上懂了，才是你的。个体差异性很大，情况不同，有些问题，要自己亲自解决。猛练狂追，别人十年，你一年，没追上，先把自己废了，千万别。练拳为自己，不为比。真正有功夫的，不用证明，自己清楚自己的程度。练拳，不但要强盛，更要持久不衰，这是好的。只懂其一，不知其二，是不全面的。
动根松梢。躯干，梢节的根。心念，身体的根。肩髋，手臂两腿的根。丹田，内腔的根。意念一起，小腹缓缓松紧，一处找命门，去向脊柱。一处带胯，顺腿入地，接通上下。字很多，做出来，不到一秒。意念在体内的传导，是瞬间的。未必动作大就快，动根节，运内腔的劲，比肌肉启动还迅速，位移非常短，劲就来了。梢节指的是手臂，有人把脚底与大地当做根，这也说得通，但前提是，身上有东西了，没东西也接不上地。柔化手臂，目的是劲路通畅，让内压过来。拳劲，并非搬东西的劲，一搬大柜子，周身全紧张，这个劲武术不取。根动梢松，周身舒畅，呼吸顺遂，这是根本法。懂得用根劲，手臂自然松柔了。肩头是根吗，肩缝是根吗，肩胛才是根。肩胛连着背，肩胛开合，才能练背。丹田与命门是脊柱的根。脊柱，又称大龙，龙象征变化，凡是变化，都有一个根，在里面主导。公众号太极浮屠。动根松梢，人由于常年熏习，根节功能退化，要多练根节。返先天，就是开发主体，修炼主体，这才是根本。
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