锌和硒都是人体不可或缺的微量元素 一:锌对人体的健康和生长发育非常重要,是人体必须的微量元素之一。虽然人体每天对锌的摄入量不高,但锌却发挥着极大的作用,如果人们身体中锌元素含量不足,人们性器官的发育和智力发育就会受到影响,同时人们的生殖和内分泌系统也会受到影响。锌含量高的水果有 1,苹果 苹果中的硼和锰能有效预防钙质的流失,可以增强骨质,强化骨骼 3.香蕉 在水果中,香蕉是补锌良品,香蕉果肉营养价值很高,此外,香蕉还富含多种微量元素,锌和维生素A等 4.荔枝 荔枝肉中有大量维生素C和蛋白质,还有钠 镁 锌 铁等人体所需元素 5.鲜枣 鲜枣中含有的矿物质元素和药用物质对人体有很大的帮 二: 1.桂圆 桂圆是一种热带水果,很多人都喜欢吃,而且桂圆的营养价值非常高。桂圆晒成干营养价值也会提高,药用价值也凸显出来了 2桑葚 每100克桑葚中就含有34微克的硒元素,桑葚是含硒量最高的水果。生活中如果不喜欢桑葚,吃桑葚干也是不错的选择 3.软梨 研究表明每100克的软梨中含有8.43微克的硒元素。 |
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