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多吃水果身体棒，这话不仅看过听过自己是不是也说过。吃水果对身体确实很好，有些水果不仅能帮助我们补充身体所需要的那么多营养，很多水果还有很多功效，能帮助减肥瘦身的水果有，能美容美白的水果也有，还有可以帮助缓解便秘的，还有帮助降血脂的，总之水果的作用是很多的，并且多数水果的口感也是非常好的。我们今天的主角苹果，就是一个非常常见，又非常有营养的水果。来且细听分说。 吃苹果 我们都知道的，水果分季节，有些水果就是应季才会有，但是苹果就好像是个四季果一样，一年到头哪个季节都能见到。苹果的口感也是很好的，有人喜欢吃红红的苹果，有的甜甜的沙沙的，不脆很好吃，有的脆脆的酸酸甜甜的，还有青苹果，也是脆脆酸酸的，不过可能比红苹果酸上一些。苹果广受欢迎不止是因为口感味道好，还因为它的营养非常丰富啊，苹果里面就有大量的维生素，水分和酚酸黄酮等等众多营养物质，可以帮助人的身体促进血管流通，还可以预防糖尿病以及高血压等疾病，好处多又多。 苹果好是好，可是大家都说苹果在视角之前吃会有毒素停留在身体里面，是真的吗？其实吧，这么单说睡前吃苹果不好，是很片面的一个说法，睡前吃什么都会对身体有一定的影响，因为吃完就睡，它不消化啊。这就不管是不是苹果，就算是其他的，吃完就睡觉也不靠谱，晚上睡觉之前半个小时左右吃苹果，可以很好的吸收消化，没有什么问题的。至于毒素，睡前吃点东西影响消化是肯定的，吃多了还会睡不好影响到睡眠。不过空腹吃苹果确实对血糖不稳定的人不太好，血糖不稳定最好不要空腹吃。 什么时候吃苹果会很好呢，那首先就是早餐时间最好。一般很多人都会选择早上起来后空腹吃一个苹果，这样是有好处的，可以把苹果里面的果糖转化为身体需要的葡萄糖，满足身体对糖分的所需，让身体活力满满，还可以防止胆汁过多分泌引起胆结石的发生。 饭后两个小时吃苹果也比较好，因为刚吃饭就吃苹果，可能会造成身体的不适，会有胃疼胃胀的情况出现，还会影响排便，造成便秘，还会影响到消化。但是饭后两个小时之后再吃就完全没问题，苹果里的营养物质就可以完全跟身体里面的蛋白质相结合，还能避免刺激肠胃。以及睡前也可以，上面提过，睡前半个小时吃苹果就完全没有问题，但是吃完不要立马躺下，苹果可以清洁口腔，把细菌杀死在口腔里，还可以改善睡眠质量，只要不是睡前饿的时候拿苹果充饥就好，那样的话肠胃会不舒服的，还有吃完记得刷牙。 现在的苹果购买回来，吃之前要仔细清洗，避免把不干净的残留物都吃进肚子里，引起胃肠不适。 |
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