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我不知道下面的这些情况你们有没有： – 你们对冲突感到不安，倾向于避免争吵，冷战时有发生。 – 总是为了配合对方，让对方高兴，结果委屈自己，忽视了自己的需求。 – 对拒绝另一半感到内疚，不想让对方失望。 – 某一方在关系中失去作主的权利。很多事情，自己都不能自己做决定，自己想做的事情，还有对方同意，征求对方意见。 – 伴侣是你的最大的支柱，你的情绪、生活大小事都非跟他分享不可。  无论哪一项，如果有，那么都可能是你在关系中失去「个体差异化」的征兆，这对想长久维系恋情的人而言是危险的预警。简单说，你已经快失去自我，成为了对方的影子。 ＃什么是个体化差异 这个听起来很玄的专有名词，是根据哈佛大学的临床心理师提出的，是指处在伴侣关系中，仍保持自己的个性、感受、思维和价值观，并拥有坚定的自我意识。简单来说，就是 你们相爱着，但仍然是两个完整的独立个体，谁也不依附谁 。我们在一起，却又彼此独立，可以做自己喜欢的事，做自己的选择。  ＃个体差异化为何重要？ 在针对婚姻与两性关系的心理学研究上，个体差异化是逐渐受到重视的概念。研究已证实当伴侣之间的个体独立越明显，在婚姻以及性生活满意度都有更高的水准。如果没有个体差异，真正的激情和亲密关系会逐渐消失。 喜欢一个人，往往喜欢的就是对方棱角分明的个性，一旦没有了个体差异，则会觉得可有可无。  「其实我们都非常清楚这种情况。仔细想想：刚开始跟某人约会时，你对他的故事、生活习惯和小怪癖都很着迷，彷彿他是世上最有趣的人。随着关系发展，你们共同度过的时间越来越多，兴趣和作息开始融合，每天一起做相同的事情。直到某一天，你们之间再也没有任何令人兴奋的故事要讲， 因为太过熟悉彼此，原本那个聪明独特、充满活力的人，如今却变得相当乏味无聊。」 这里呢，还涉及到一个神秘感策略，比如很多明星，我们之所以喜欢他，是因为很难接触到，觉得他很神秘，很有趣，一旦我们每天和他在一块的时候，比如每天看到他穿着一字拖、背心，也会觉得无聊厌烦。因为不懂，不了解，所以深受吸引。  为避免这个令人沮丧的现象，心理师们提出4个比较有力的策略： 1. 偶尔让感情罢工 你不需要永远扮演尽责的恋人，无时无刻爱着、关心着你的伴侣 。当你今天不想下厨，你可以叫他去外面买饭；周末想跟朋友出去狂欢，也不用因为没陪他而感到愧疚。做些让自己真正开心，而不是为讨好另一半而做的事。  不要把一切为了满足对方要求当做行事准则，你也要顾及到自己的需求和追求，做一些自己喜欢做的事情。 2. 直面冲突，及时沟通 沟通时免不了会有冲突，不要因害怕而回避。试着更明白地表达自己真正的意愿以及需求，「在一起这么久，他应该会懂我吧」这类的观念只会让你越来越沮丧。  很多人总觉得，我们在一起生活这么久了，我的想法你应该很清楚，为什么还不理解我。其实你要明白，相处再久，彼此也做不到什么理解对方。矛盾的发生很多都是误解了对方的意思，这时候需要的不是冷战，而是直面矛盾，去沟通解决，更好的了解对方的意愿。 3. 独立 独立体现在多个层面。一方面你要有一些自己的追求，或者自己的事业，让自己的生活更充实，金钱上也不用全部依赖对方。另一方面当你正处在情绪化或焦虑时， 要懂得如何安抚自己，不要总是依赖伴侣让你冷静下来 ；学习自己面对人生中的困境，并拥有独立思考以及做决策的能力。  4. 把自我成长视为永无止境的目标 独立的个人投资也能有效促进伴侣之间的差异化。例如不断追求职业精进，或为自己空出更多时间来培养兴趣。当你让自己的生活圈越来越丰富精彩，自然就不会将所有心思都放在感情上。「失去自我是最可怕的爱情慢性病。永远要记住你们不是一体的， 爱是互相拥抱的同时，也坚持「我」的存在。」  很多女人，结婚后，就一直做起了家庭主妇，这是非常不对的，你接触社会的少了，你的见识也会浅薄，导致你和伴侣沟通起来产生代沟，于是更多事情、想法上，难以一致。 所以要学会不断成长，不管是自己的能力还是眼界，自己的生活还是认知。 |
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