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有句古话说“千寒易除，一湿难去”，体内有湿气，一般就很难去除。 这是因为它从不单独出现，而是会跟其他的邪气一起，对身体产生更为严重的危害，如跟暑在一起则为暑湿，跟寒在一起则为寒湿。 夏季天气多变，高温多雨，在这种湿热交加的环境中，“湿邪”应运而生，因此防湿亦是糖友养生的重点。  01 湿气重有哪些表现？ 湿气可以被分为外湿和内湿。 外湿大多数是因为气候潮湿，因淋雨或居住的环境潮湿等原因所所引起的。 而内湿则是由于脾失健运、津液不布、水湿凝聚引起的。 湿气重的人，一般会有以下几种症状：
湿气会损伤人的健康，是很多慢性疾病的诱因，如肥胖、痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、荨麻疹等疾病。 另外，体内湿气重，还会反映在皮肤上，皮肤暗沉、毛孔粗大、爱长痘痘等等。 所以，如果糖友觉得湿气重，一定要及时从生活以及饮食方面调理，下面给大家介绍几种“排湿”食物。  02 湿气重，多吃几种食物 1、赤小豆 豆类含有较为丰富的蛋白质，可以说是比较适合糖尿病友的。 赤小豆所含的镁能帮助胰岛素代谢血糖，而维生素B1、维生素B2则可帮助葡萄糖转变成能量。 而且，赤小豆中的水溶性膳食纤维，不仅可以延缓饭后血中葡萄糖的吸收，还能增加肠胃的蠕动，辅助治疗便秘，控制血糖。  2、薏米 薏米所含多糖有降糖作用，可抑制氧自由基对胰岛B细胞膜的损伤。 此外，薏米中的膳食纤维也可延缓餐后血糖的上升速度，也可降低血液中的胆同醇及甘油三酯，进而降低血脂。 对于湿气重的糖尿病人来说，每天可以煮一些薏米水食用，或者将薏米跟扁豆、冬瓜、陈皮、猪肉等放在砂锅里炖煮，适量食用，有利于去除体内湿气。  3、山药 山药也是祛除湿气的一个食物，除了能够祛除湿气之外，它还可以健脾开胃，胃口不太好的人，不妨试一试。 但山药属根茎类食物，淀粉量较高，患有糖尿病的人不可一次吃过量的山药，同时应该减少主食的量。  4、苦瓜 苦瓜是比较适合糖尿病友的一种家常食物，苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。 而且，苦瓜还有利尿益气、去湿气的作用。糖尿病友不妨在炎热的夏季做上一道苦瓜炒肉，营养又健康。  好了，今天关于湿气的话题就说到这啦~希望糖友们对湿气有了一个初步的认识，并且能够通过饮食与生活方面的调理，去除体内湿气。 |
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