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小培老师说 本文字数：2356 字 阅读时间：5 分钟 2019年高考已经迫在眉睫！ 作为考生，到了最后时刻，你还可以做些什么，帮助自己取得理想的成绩呢？ 其实，高考大战在即，考生的当务之急，就是调节好心理状态，确保自己在考场上能够从容迎战，发挥出自己的正常水平。防止本可以避免的失分，相当于多得至少20分。 每到高考来临之际，考生和家长们往往会出现焦虑情绪，背上“想赢怕输”的包袱。有很多考生之所以高考发挥失常，就是因为没能充分利用好考前最后1-2天时间，过好自己的“心理关”，到了考场上，稍有意想不到或者不如意的情况出现，就被沉重的压力击垮了！ 高考前最后1-2天，强烈建议考生们在家长的配合下做好以下3件事情，帮助自己以积极的心理状态迎接考试，取得理想的成绩！ 1 熟悉考试题型 制定考试策略 考生在高考中能取得的成绩范围，是由自己高中三年的学习情况决定的。到了考前最后1-2天，考生的知识掌握程度已经不可能再有明显提升，此时最重要的任务，就是确保自己到了考场上，能把应有的水平发挥出来。 所以，考生这个时候没有必要再去临时抱佛脚，进行大量知识复习和模拟练习。这些都是之前就应该完成的，此时再做，只会加重自己紧张的情绪，对于提高成绩没有什么帮助。建议考生再去熟悉一下考试题型，制定个性化的考试策略。 高考前，考生已经经历了数次模拟考试，对于高考会有哪些题型，也已做到了心中有数。那么，考试开始之后，如何迅速浏览试卷，规划好时间？如何快速准确地审题？先做哪些题目，再做哪些题目，给每道题目分配多长时间？多久没做完就应该跳过？最后应该留多长时间检查？这些问题都极有讲究，必须在考前就考虑好，制定好相应的对策，才能避免考试的时候手忙脚乱。 考生应该根据自己之前模拟考试的情况，特别是曾经出现过的问题，做好策略上的准备。例如，之前经常因审题不清而丢分的，就多留一些审题时间；容易因为在难题上花费时间太多而影响答题的，就要严令自己一道题多长时间答不出来就必须跳过；容易因为粗心马虎丢分的，必须给自己留出足够的检查时间。 只有这样，考生才能对即将到来的考试胸有成竹，有条不紊地按计划完成整个考试过程，从而取得符合自己真实水平的成绩。 2 预测考试进程 做好细节准备 高考考场上，细节往往可以决定成败。作为考生，到了考前最后1-2天，一定要预测好高考这几天可能会出现的各种情况和风险，在细节准备上做到万无一失。 建议考生们可以对着考试时间表，在脑海中模拟一下高考的全过程，做好相应的准备工作。 例如，早上有可能因为起床晚了，导致考试迟到，那么就提前上好这两天的闹钟，最好多上几个。 可能因为对考场不熟悉，在路上花了太多时间，那就提前走一遍去考场的路线，算算大概需要多长时间，考试当天把时间留足。 可能会忘带准考证、2B铅笔等，那就提前用透明袋子把所有需要带到考场的物品装好，并和闹钟放在一起。 拿到卷子发现比自己想象的难，可能会乱了方寸，那就提前告诉自己，如果出现这种情况，要相信试卷难度对每个人都是公平的，只要把自己该答对的题做对了，结果一定不会差。 第一门考试没考好，可能会影响自己接下来的发挥，那就提醒自己，如果发生这种情况，要记住高考成绩是由多门学科共同组成的，即使某门学科没考好，只要其他学科正常发挥，依然可以取得不错的成绩，没必要灰心气馁。 …… 各项细节提前准备到位，可以帮助考生最大限度地防范意料之外的情况，让考试进程始终处于自己的掌控之中，对考生稳定心态非常关键。 3 做好心理按摩 疏导紧张情绪 高考在即，考生在心理上产生紧张情绪在所难免，关键在于如何面对和疏导这种紧张情绪。 有的家长喜欢在考试前给予考生过多关注，一切围着考生转，满足考生的一切要求，这样做反而会加重考生的心理负担，不利于考试发挥。家长的紧张焦虑是正常的，但紧张归紧张，千万别把这种情绪传染给孩子。正确的做法是给孩子宽松的空间，并适当予以鼓励，让孩子感受到家长对自己的信任和信心。 作为考生，要明白高考是自己的事情，不是考给家长看的，不要过度在意家长对自己的态度。最后1-2天要给自己留出独处的时间，为自己进行心理按摩，将萦绕在心中的紧张情绪及时疏导出去。 考生的紧张情绪，往往来源于过度在意结果，又怕自己考不好，背上了“想赢怕输”的包袱。那么，不妨换个角度想，让自己放松下来。不要自我加压，不要和别人攀比，多给自己一些积极的心理暗示。 很多高中生都喜欢玩游戏，可以把接下来的高考当做一场盛大的游戏，经历了3年的历练，终于要面对最终BOSS了，一定要好好享受这个过程。一方面要尽自己最大的努力，去赢得游戏的胜利，另一方面也要输的起，因为即使败了，依然还有重来的机会，只要做好自己，尽力而为就好！告诉自己：“我能行！” 很多人回忆自己高考前的备考经历的时候，都会怀念那时候的自己，因为那是人生中少有的一段为了梦想而全力以赴的时光。高考虽然具有不确定性，但同时也充满着希望，就像游戏一样。 现在，你的游戏马上就要开始了！ 祝所有考生 玩得开心！ 旗开得胜！ 马到成功！  最后，小培老师给考生们分享一份备考指南，供大家参考。希望每位考生都能做好准备，取得理想的成绩！ 高考各科易犯的低级错误 高考答题 这10个细节要注意 高考10个应试小技巧 考前焦虑可预防 考前失眠怎么办？ 冲刺高考，应该怎么吃？ |
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