我们在出现了脚后跟疼痛以后,都要到医院去拍个片子,大多数都会检查出跟骨的不同程度的骨刺。都会误认为脚后跟疼痛是由于骨刺引起的。其实骨刺是由于人体的保护机制和生理退变引起的,不是疼痛的原因。 脚后跟疼痛原因脚后跟疼痛的原因,都是由于小腿后面的肌肉和足底的肌肉损伤,还有踝关节和膝关节膑下脂肪垫的慢性软组织损伤引起的。我们可以通过自我按摩进行治疗。 按摩方法在按摩之前首先要确定损伤部位,用大拇指在小腿后面及足底按压触诊,如果存在压痛点就说明这个部位损伤了。下一步在踝关节内外侧的后下方,用拇指尖触诊寻找压痛点。 小腿后面的肌肉可以用对侧的膝关节按摩,把小腿放在对侧的膝关节上面,对准痛点上下移动小腿进行按摩。足底的肌肉可以用一个比较硬的小球,放在足底痛点处踩压滚动按摩。 踝关节的按摩,用拇指尖在踝关节后下方的压痛点上,进行强刺激推抚。每次几分钟每天一次。 膝关节膑下脂肪垫的触诊需要家人的帮助下进行,站在患者右侧,患者把腿伸直,术者用左手拇食指放在髌骨上缘下推髌骨,右手拇指尖掌面朝上,在髌骨下缘按压髌骨下面脂肪垫的附着点。如有痛点,横向拨动按摩。 以上部位不会全部存在损伤,我们的按摩只是在找到的压痛点位置进行。每天一到两次就行,不必急于求成,否则会损伤皮下组织。 |
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