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【健康科普】  出汗是一件很普通的事。 但在民间传说里，出汗被赋予了不普通的使命。比如： 汗多好有助于「排毒」 汗少才好可以防「体虚」 …… 看似矛盾的说法，整得颇有出汗天赋的小动君（毕竟本人民族为 hàn）都不敢随便乱出了。 那么，这些说法是真是假？出汗到底对我们的身体有什么影响？ 时至全国升温，本期【健康科普】就一起聊聊 #汗# 的话题。 关键一 不出汗，人不安 人是恒温动物，如果体温过高，内脏器官、免疫体统和血循环都会加速受损。 所以出汗最重要的本质，是帮人体调节体温。 来源：@动动团队 制图 当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，通过汗水吸收体内多余热量，并通过体表挥发降温。 从而确保我们不中暑、不头晕，继续精神抖擞地运作身体。 关键二 「出汗」不排毒，却有其他好处 现在很多汗蒸馆、热瑜伽室、月子中心…… 打着「出汗排毒」的旗号，大肆揽客高价收费，其实多有故意误导消费者的嫌疑。 来源：@动动团队 制图 汗水成分中，99% 都是水，其他 1% 不到的成分，也是身体里常见的微量元素。 所以论「排毒」，它真排不上号。 可是医学研究发现，出汗对我们身体，确实有除调节体温以外的其他好处： 01 稳定血压 高血压的根本问题在血管上。血管就像马路，血液流通不畅就像堵车，堵久了血压就会飙升。 来源：soogif 做一些适当出汗的运动能帮助扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而稳定你的血压。 02 滋润皮肤 虽然汗水黏黏的，还有异味，但它其实是很棒的「天然美容液」。 因为人体表约有 200~500 万个汗毛孔，通过出汗，水分从毛孔被带到体表，形成一层「乳化膜」。 这一过程，不仅清洁了毛孔，也帮体表牢牢锁住水分，让体表细胞没那么容易干瘪、破损。 如此说来，和润肤霜的功效还有点像呢。（而且免费） 难怪女明星也爱流汗 来源：@刘涛 微博 03 提高免疫力 早在 2013 年，《美国国家科学院院刊》刊登的一篇研究就提到： 汗液中含有的「抗菌肽」能有效抵御病毒、细菌和真菌。 相比吃药，流汗免费又易操作，是最适合普通人轻松增强免疫的「夏日保健秘诀」。 关键三 想出『健康汗』，主要看方式 现在我们已经知道，出汗的目的和好处。 那有朋友会问，
问的好！小动君先直接给你答案： 可能是你出汗方式不对。 我们身体的出汗方式包括两种，静汗（被动出汗）和 动汗（主动出汗）。 静汗：在 30 ℃以下，看不到汗珠的汗，平均成年人一天出 600 毫升。多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；
600毫升大概这么多 来源：某宝购物网站 |
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