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一年一度的高考就要来啦~ 九哥先预祝各位学子们
在准备冲刺迎接高考的这段时间内，无论是学生、家长还是老师都十分焦虑，并且这种焦虑情绪在整个社会都蔓延开了。 高考的焦虑只是人生的一小部分，当你踏出校园，进入职场，面对不喜欢的工作不敢裸辞；手头没有存款，面对高额房价无能为力；或者欢天喜地结了婚，婚后却发现矛盾重重......各种各样的事情，都会让你产生焦虑。 其实只要你发现了焦虑的源头，也可以把焦虑转变成一种动力。 01 为什么焦虑？ 为什么人们会焦虑呢？ 焦虑的本质是一种对未来的恐惧感，我们的大脑非常活跃，但有时候我们会过度思考，会因为不能预测或改变未来的事情而感到不安。 比如你今天要完成一个重要的方案，明天和人有个约会，下周还要进行对你事业很重要的晋升考试，都有可能会引发你的恐惧。 对未知世界和事物的恐惧是人类的本能。 这些恐惧感只要出现在你的脑海里，就会产生头脑故事。 焦虑就是由一系列的衍生情绪揉杂在一起产生的。不过适度的焦虑是件好事，会产生积极正向的意义，能让你保持警惕，激发能动性。
生活中情绪控制力差的人，可能会陷入过度焦虑。过度焦虑会让事情变得更加恶劣，成为你成长的绊脚石。 只有从源头上认识焦虑，才能不受焦虑控制，先发制人，主动控制焦虑，才能使我们对生活更加满意。 02 焦虑受性格模式的影响 英国作家阿兰·德波顿认为： 人类对自身价值的判断有一种与生俱来的不确定性——我们对自己的认识在很大程度上取决于他人对我们的看法。 我们的自我感觉和自我认同完全受制于周围的人对我们的评价。 所以我们关注身边的一切事物，关注股价涨势，关注同龄人的成功，关注别人怎么看自己，关注其他人的八卦，就是不关注自己的内心。 我们从没问过内心，“你想要什么？” 因为害怕未知，对失控感的恐惧，日益俱增的焦虑感让我们真正对生活“失控了”。 但很多时候，痛苦其实来源于“一种自我认同”，是“小我”对事情的判断和思考导致的。 在《九型人格》的理论体系中，认为人格（小我）是一种我们遗忘本性的心理机制，为了应对生存，我们不自觉掌握的一套有限的策略、自我形象和行为方式。 随着人格防御机制的发展，会导致我们失去与自身的直接经验及本性的接触。人格成了我们身份的来源，而不是我们与存在建立的联系。我们的自我感越来越建立在内在意象、记忆、所学到的行为方式的基础上，而非基于真实本性的自发表现。失去与我们本性的联系导致了深层的焦虑，成了不同型号最底层的基本恐惧。 不同型号有不同型号的焦虑，比如1号担心事情做得不对，2号担心自己不被需要，3号担心自己不够优秀......我们的焦虑情绪，起初是由这些基层的恐惧而引发的。
不同性格人的基本恐惧也不同，产生焦虑的原因也不同。你有可能因为别人忽视了你的感受而焦虑，或是因为别人做了不对的事情而焦虑...... 但问题的关键在于你自己，你是如何看待这件事，如何看见自己内心的想法。 蔡康永有句话说的好，我们往往太过在意外面的反应，而没有办法诚实的面对我们自己。 之所以无法诚实面对自己的心，是因为我们的本性被“人格”（小我）束缚了。 认识自己的性格模式，从源头上认识你的焦虑。 03 如何应对焦虑 那怎样应对焦虑呢？ 把注意力从不可控的事情上，转移到可控的事情上。随着事情一件件被完成，你的可控感也在增强。 打个比方说，如果你对股市特别焦虑，你就制定个时间一天只看一次； 对孩子教育焦虑，你就规定自己不能过多干涉孩子写作业； 对伴侣的忠诚度焦虑，就约束自己不去翻他的手机。 从行为上先改变，注意力放在可控的事情上。 我们被赋予的能量要远远超过每天用于改变自己所需，只不过98%的能量都被我们浪费在焦虑、与实际情况毫无关系的情感反应，以及白日梦和内心的纠结上。 有时候，危险往往只出现在你的脑子里。 最好的克服焦虑、痛苦的办法，就是——去经历你担心的事情，这是让你走出自我的唯一出路。 《我们这一天》里有一句经典台词：你是如何接受生活强塞给你的这颗酸柠檬，并把它制成了柠檬水？ 我们曾战胜过焦虑，就会有机会重新建立和焦虑的关系。 面对高考的压力，学生家长们可以通过一些方法，与焦虑重新建立关系。 高源老师曾在课上提到过一个可以缓解焦虑的办法——最佳状态疗法，是由美国心理学家约瑟夫·史兰德提出的。 下面是最佳状态疗法的4个步骤：
通过这样的心理暗示，让焦虑转变为动力，回归到当下，把精力集中在做当下应该做的事情上。
作者：九型人格分享原创出品 |
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来自： 扫地僧一一 > 《1218、如何把焦虑变成动力》
高考顺利！金榜题名！
