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衣着指身上的穿戴，服装的式样，穿戴的方式。它是人们日常生活中的基本要素，及人类在长期生活中逐渐发明的人类文明。人类祖先造出的衣装经过千百年的演变，其功能由单一的遃身敝体变为具有防寒避暑、抵御疾病、预防外伤和装饰仪表等作用。使人体温调节中枢处于正常状态，维护温热感，有利提高工作效率和恢复体力。实践证明着装与人的健康有密切关系。老人、婴幼儿更应注意着装以保健康。 二、衣着功用： （1）气候调节。遮体、御寒。 （2）保护皮肤清洁。及时吸附皮脂排泄、表皮细胞脱落；抵御外部灰尘、煤烟及其它粉末等污染，使其不能侵入皮肤， （3）保护身体。保护身体免遭环境的损伤（如工作服等）。 （4）保温便利。衣服轻便、保温有利健康，不妨碍呼吸及血液循环，不影响发育对人行动无约束。 （5）有利发育。利于婴幼儿及儿童生长发育。注意减少衣服对身体的压迫、局部压迫等，如束腰、紧腹等。
三、衣着舒适： 舒适指穿着符合自己身材做到量体裁衣。穿着舒适有利正常发育和气血运行。特别是青少年时期，生长发育较快，不穿过紧或过瘦的衣服。据研究，如衣着压力超过29g/cm2，人体会产生压迫感，身体感觉不舒服。只有衣着款式合体才使人感觉舒适，既增美感又起到养生保健效果。 在美国《华尔街日报》报道的一项研究中，奥克塔维奥·贝塞博士指出，过紧的衬衣领子、领带，会影响头部的血液循环，增加眼压，使患青光眼的几率大大提高； 上衣的胸部太紧，会影响心肺功能，易出现胸闷、头晕等不适； 裤腰、臀部太紧，会影响肠胃蠕动，引起腹胀、胃灼热等；裤腿太紧，则会使血液回流受阻，造成下肢肿胀，引发静脉曲张； 文胸过小下围的钢圈又硬又紧的，乳房长时间受压，会减少或阻碍乳房内淋巴液回流，影响血液循环，引起乳腺增生，而男士内裤过紧，使精子数量减少。 四、衣着色彩： 1、衣色影响情绪。 色彩悦目，使人愉快； 色彩刺眼，使人烦躁； 色彩热烈，使人兴奋； 色彩柔和，使人安静。 2、五色入五脏。 1）心脏有患病的，平时少穿黑色服装造成相克之弊。穿心脏属性的红色或相生的绿色(肝木生心火)为佳。 2）肾虚或肾有亏损的穿属性水的黑色或相生的白色(肺金生肾水)为佳。 3）脾虚穿属性为土的黄色或相生的红色（心火生脾土）为佳。， 4）肝虚穿属性为木的青绿色或相生的蓝、黑色（肾水生肝木）为佳。 5）肺虚穿属性为金的白色或相生的黄色（脾土生肺金）为佳。 五、衣着与四时： 衣着需适时、适体、勤洗、勤换、因时、因地、因人制宜。冬穿棉，夏穿单。我国四季分明地区的穿衣规律。夏季气候炎热，服装的基本原则是降温、通风透气，着衣量达到最低限度，身体的裸露部分也达到极限，有利体热和汗水的散发。利于散发体热，又遮挡直射阳光。顺应自身感觉。 1、春不减裤。 《老老恒言·燕居》载：“春冰未泮，下体宁过于暧，上体无妨略减，所以养阳之生气”。春季阴寒未尽，阳气渐生，早春宜减衣不减裤，助阳气升发。春季老人宜多捂。 春季衣着应从衣料、款式、色彩等方面考虑。 1）衣料选择。 春天衣料选择能防风保暖又透气导汗的衣料。色泽上根据年龄和肤色来进行挑选，红、橙、黄是暖色，符合春天的热烈、明快，适合青少年；绿、蓝、紫为冷色，色调清新、素雅，适合中、老年人在春天穿着。如纯棉、纯丝绸的料子宜做内衣裤，不引起皮肤瘙痒症；全毛薄花呢、女衣呢、全棉细帆布、磨绒斜纹布等是春季上佳的服装面料。 2）鞋袜选择。 春天皮肤易过敏，袜子选纯棉的。鞋子选宽松的，春季的鞋袜既要能保暖防寒，又要透气防湿，还要穿着舒适。 2、夏不薄衣。 《黄帝内经》载：'夏天不可薄衣'，'暑月不可全薄'的养生原则。即夏天人们至少穿着背心短袖衫之类，尤其体弱和老年人更重要。 1）盛夏着装宜忌。 A、《彭祖摄生养性论》载：“先寒而后衣，先热而后解”，即衣服脱穿要根据天气变化及时更换。此外，出汗后穿脱衣服有讲究： 大汗时忌当风脱衣。《千金要方·道林养性》载：“凡大汗勿偏脱衣，喜得偏风半身不遂”。 汗湿之衣勿久穿。《千金要方·道林养性》载：“湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙”。 B、夏天男生喜欢赤膊，女生偏爱露背装、露脐装、露膝破洞裤等，这种穿着使身体出现腹痛、腹泻、食欲不振、关节痛、痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。夏季穿衣不可太薄，尤腹、背、膝部要注意保暖。 C、着装尺码关乎健康。过紧衣着束在身体上，影响血液循环妨碍汗腺分泌，不利体温调节有损健康。牛仔裤类的衣服不适合夏季穿，女生穿牛仔裤会阻碍女性阴部湿热气体的散发，易滋生细菌的繁殖、感染炎症等。男生穿过紧的衣裤如牛仔裤，在夏季易导致股癣，不利睾丸发育等。老人选吸汗能力强、通气性好、开口宽些、穿着舒服、便于洗涤、散热、传导的衣服。 2）夏季酷暑外出防中暑，遮阳防皮肤晒伤。夏季防湿邪侵袭。长夏湿邪最盛，湿邪与热邪相缠绕，极易伤害人体脾胃的阳气。使体内水湿代谢失常，出现小便淋浊、肠炎痢疾、水肿、关节疼痛、脚气等病症。暑湿伤人引起的疾病较长不易恢复，在居住环境上切忌潮湿，不要久卧湿地。 3）夏季面料选择。 夏天汗液过多对皮肤刺激较大，易诱发过敏和多种皮炎。夏季衣服面料以轻、薄、软、透风、吸汗的衣料为宜。真丝绸、麻纱、植物纤维的棉布及高纱支府绸等较适合作夏装。 4）夏季心情安定用冷色。 夏装宜用隔热性好安定情绪的冷色。适合的颜色多是浅色，如天蓝色、浅蓝色、浅绿色、淡青色、米黄色、白色、淡灰色等。 3、秋季穿衣禁忌。 1）秋慢增衣。 秋季地气转寒注意加衣，阴精内蓄、阳气内守。避免一次加衣过多，秋冻要合理、秋冻促进毛孔收缩有助秋收。但秋冻仅限冻上半身不要冻下半身，下半身受冻伤肝肾。老人适当加衣少冻。老人正气相对不足怕冷。气温明显下降，有过敏体质的或有哮喘病史的要注意保暖。 2）露脚易痛经。 俗话说，寒从脚生，病从寒起。秋季喜穿凉拖的女生易受寒凉导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重的子宫肌痉挛、组织缺血致痛经。 3）露肩装诱发颈椎病。 秋凉后尽量少穿露肩、露背装、露膝等服装，受凉是引发颈椎病途径之一。秋季较凉依然穿吊带装、露背装靠等的女生，颈背肌肉、膝关节受寒诱发颈椎病、关节疼痛。 4）紧身牛仔裤少穿 入秋后患妇科炎症较多。入秋后女生喜穿紧身牛仔裤，这样在特殊部位高温潮湿霉菌大量繁殖，以霉菌性阴道炎居多。 5）发陈病。 早晚温差大及时添加衣被，易患上感冒、支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病，此时易诱发或加重病情。 6）衣服稍宽。 秋季气候干燥，穿过紧衣裤运动或做事时严重影响关节肢体活动，会摩擦皮肤影响血液循环，对身体没有好处。秋季选纯棉面料的衣服，松宽松衣料柔软些的。 7）颜色宜暖。 秋天人的情绪低落易困倦没精神，穿着颜色艳丽的衣服有效改善疲惫醒脑提神，宜穿暖色如红色、橙色和黄色。 红色刺激身体产生兴奋、温暖感、增加心率、脑电波的活动及呼吸频率; 橙色增加食欲、缓解疲劳，改善乏力、过敏和便秘; 黄色有助记忆，还能升高血压，提高心率，改善心情。 4、冬季防冻。 1）冬季气候寒冷室内温度不宜过高，室内外温差大，人体易诱发感冒等病症，忌衣领过高过紧影响视及颈椎病等症。宜选择织物厚、透气性小和保暖性良好的深色材料。冬季服装防寒保温，选择衣料如羊毛、丝棉、驼毛、人造毛、羽绒等来代替棉花。冬季选择深颜色的衣服有利吸收太阳光的热量且保暖。帽子、鞋袜、围巾、口罩等根据四时特点合理选用。 寒冬除衣着暖和外穿鞋护足健体非常重要。俗话：“脚为第二心脏”，“寒从脚上起”，两足距离心脏最远血循环差易受寒生冻疮。冬季鞋袜穿着别过紧大小舒适，鞋底要软、鞋帮高、密封好、保暖的棉鞋等较好。 2）冬季关节痛显增。冬天人体关节、腹、脚等易受寒邪侵袭，导致肌肉和血管收缩引起关节疼痛。肢体末梢和关节缺少肌肉脂肪保护的部位易受凉，虽然身体不觉得冷，但关节部位摸下是冷的，有的人在静止时或晨起时感关节疼痛伴关节不灵活、僵硬。老年人冬季应及早穿厚袜、棉鞋暖足固肾。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环适度运动以抵御严寒。 3）小孩穿衣不宜多。 冬天小孩穿衣宜少不宜多。不要给宝宝穿高领毛衣或绒衣、化纤衣服，化纤衣不要服易产生静电，会加重皮肤的干燥和不透感。易引起颈部瘙痒及荨麻疹。皮肤过敏的宝宝穿羽绒棉服易诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛等。 |
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