英权威杂志：乒乓球运动能降低47%死亡率！是预防近视最佳选择！

近日，顶级医学期刊《柳叶刀》刊发了一篇涉及120万人的研究，分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度，发现挥拍类的球类运动和有氧体操是身心方面都受益最高的运动，且每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间。

《柳叶刀》是英国世界权威医学杂志，这个研究的主导者来自牛津大学，他们与美国耶鲁大学合作，数据样本来自美国CDC等机构。

而对身体来说，收益最高的是挥拍类运动，它能降低47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率），排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率，第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。

从结果可以看出，挥拍类的运动如乒乓球网球羽毛球和有氧体操是精神和身体健康都受益最高的运动。

降低心血管疾病死亡风险的前三名还是这三种运动。

有意思的是，《柳叶刀》还发现，锻炼时间并不是越久越好。从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长在45-60分钟之间，少于45分钟效果会减弱，大于60分钟不仅没有更高收益，还容易产生负效应。在频次上，一周3-5天，每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6次。

为什么说挥拍运动是最佳运动呢？

都说运动有益健康，你知道最好的运动是什么吗？近日，权威医学杂志《柳叶刀》精神病学分刊发布一项关于运动的研究，最佳运动是——挥拍类球类运动。

挥拍运动，刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调，特别是腿部肌肉会得到有效的锻炼。

同时，促进大脑快速紧张思考，有健脑功能；也能让眼睛进行调节运动，促进眼球组织的血液供应和代谢。

乒乓球运动还能预防近视？

但由于现在有了很多外界的东西干扰，对幼小孩子的眼睛的确带来了很大的危害：如电视、电脑；幼儿园教室的大屏幕；走在马路上，墙上到处的广告霓虹灯；大面墙的反光玻璃；看不见的无线电波。。。。。想想这些东西，对生长发育最快的幼年时期的孩子们，对他们的眼睛是不是会带来无法想像的伤害？

打球和转眼珠是一个道理，都是为了刺激眼神经发育。眼睛紧跟着白色、橙色的小球忽远忽近、起起落落，对晶状体周围悬韧带的强健是一种很好的锻炼，长期坚持就能预防儿童近视眼。所以，孩子的爸爸妈妈们，亲爱的的朋友们。为了你们的孩子，做出一个对孩子身心有用的决定，并坚持去做就对了！