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芒种——忙种 芒成苗始，麦收稻种 农民最为忙碌的时期 芒种后就是夏至，我们都知道夏至一阴生，冬至一阳生。芒种到夏至是阳气逐渐旺盛的过程，同时也是阴气最为虚羸的时候。芒种养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。 北方温度持续升高，同时空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。长江中下游地区则开始了黄梅雨天气，所以要特别注意健脾祛湿，饮食宜清淡，如果湿气比较重，可适当服用健脾药参苓白术散。（舌苔黏腻，常年大便不成形,稍吃油腻食物就会拉肚子,伴有不消化之物,这种情况多属脾虚湿盛,适合吃点参苓白术散。详读别把泄泻不当回事儿——参苓白术散）  夏季出现口干、渴、烦躁、小便黄而短少，甚至心慌时，多是暑热伤津所致，多吃些西瓜、甜瓜、酸梅汤等；蔬菜也应多吃应季蔬菜如苦瓜、黄瓜、豆角、西红柿等。这些蔬果可以及时补充因为大量出汗而丢失的体液及营养精微。 喝水不要等到口非常渴了才喝，当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失水。不宜把冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝，这些冷饮易耗损阴液，损伤脾胃，消暑解热还是以温热的茶水或常温的果汁为宜。 绿豆百合汤，金银花甘草茶都有很好的清凉解暑，清热解毒的作用。 饮食----宜清淡，勿贪凉 夏季心火外泄得厉害，心气不足，心血不旺的时候，下午会特别容易疲劳。所以午觉特别重要。11：00——13：00是心经旺盛的时间，午觉特别养心血，尤其是对于神经衰弱或者睡眠差，心脏不好的人。没有条件午睡的朋友，午饭后闭目养神一会儿也有帮助。 夏季容易胃口不好，但是应该要多吃些面食，补元气，壮筋骨肌肉。尤其是小麦冬种夏收，得气多多，面食中补心气第一位。夏季各个地方都流行凉面是很有道理的，味道不一，但是都很滋补心气。 也可以适当服用玉灵膏来滋补心脾，里面的桂圆入心经和脾经，补心安神，养血益脾，西洋参益气养阴。 气阴两虚的朋友（汗多神疲，体倦乏力，气短懒言，咽干口渴，舌干红少苔，脉虚数）可以适当服用生脉饮。（点击阅读：气阴两虚的朋友，了解一下生脉饮吧） 防暑应以自然降温为主，室内注意空气流通，能用自然风不用风扇，能用风扇不用空调。如用空调则应避免直吹肩背部、头项部，因为人体的头顶至臀部的整个背部分布着主一身之表的足太阳膀胱经和主一身之阳的督脉。此二经受寒轻则感冒，重则贻患无穷而变生风湿、胃肠病、心脏病急性发作等各种因寒而加重的疾病。 实际真正的祛暑，食生冷不如适当出些汗。随着汗出，体内的热量也会逐渐被带出体外，从而达到真正降温祛暑的作用。身心互为表里，心里烦躁，大冷天也会逼出汗来；心底清静，天越热皮肤摸上去越是冰凉。所以不如练练书画、弹弹琴、打打坐，让心静下来，身体自然就没那么热了。因为静则为阴，阴能制阳，静心能防暑是有道理的。 时 雨 宋 陆游 家家麦饭美，处处菱歌长。 衰发短不栉，爱此一雨凉。 庭木集奇声，架藤发幽香。 莺衣湿不去，劝我持一觞。 即今幸无事，际海皆农桑。 野老固不穷，击壤歌虞唐。 芒 种 吴藕汀 熟梅天气豆生蛾， 一见榴花感慨多。 芒种积阴凝雨润， 菖蒲修剪莫蹉跎。 芒种后经旬 陆游 芒种后积雨骤冷三绝 范成大 拔 秧 【宋】楼璹 新秧初出水，渺渺翠毯齐。 清晨且拔擢，父子争提携。 既沐青满握，再栉根无泥。 及时趁芒种，散着畦东西。 观刈麦 【唐】 白居易 田家少闲月，五月人倍忙。 夜来南风起，小麦覆陇黄。 妇姑荷箪食，童稚携壶浆。 相随饷田去，丁壮在南冈。 足蒸暑土气，背灼炎天光。 力尽不知热，但惜夏日长。 咏廿四节气诗 芒种五月节 【唐】元稹 芒种看今日，螗螂应节生。 彤云高下影，鴳鸟往来声。 渌沼莲花放，炎风暑雨情。 相逢问蚕麦，幸得称人情。 
本文所用图片均为2018年芒种节气摄影汇照片。 编辑 / 绿袖 |
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