最有效的游泳方法是什么？

如果说游进时效率最高的游泳方式当然那一定是自由泳：

自由泳是四种泳姿中速度最快且阻力最小的泳姿，它相对于其他三种泳姿有得天独厚的优势：

第一，俯卧的身体姿态非常利于肢体发力；

第二，身体高平直的身体姿态是四种泳姿中阻力最小的一种，即便是换气也是通过侧身转头完成，没有抬头的动作，所以几乎不会影响身体流线型；

第三，通过双臂交替划水和双腿交替打腿使得游进过程中几乎没有减速的过程，可以持续提供动力。

第四在划臂时通过髋部的转动带动划臂动作的进行，这恰恰是利用了大肌肉群来降低了手臂所承受的压力。

如果说对于健身或者减肥最有效的方式，那这几种泳姿只能说不分伯仲，因为每一种泳姿只要方法得当，都能取得比较好的健身效果，至于减肥只要将运动强度控制好，再加以控制饮食，减肥也不在话下，而健身减肥效果贵在方法和坚持。

希望我没有理解错题主的意思，能对你有所帮助