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高考处于炎热的夏季，在这期间，考生应怎样调整自己，怎样进行高温防护呢？考试期间考生又该怎样保持最佳的状态呢？下面就为大家详细讲解。业之峰 高考期间防高温攻略 1 防暑 最简单的防暑就是尽量躲避高温，减少高温暴露。高温天气下，避免在一天中最热的时候外出，减少剧烈运动。 如果已经外出，则尽快转移至可庇护场所中以避免高温暴露。家长们在校门外等待孩子的时候可以尽量避免待在室外，而是在附近的房屋中避暑，最大程度减少暴露。 2 降温 在室外温度很高时，关闭门窗并开启空调或者电扇，以保持房间温度的凉爽，并可以在室外温度降低一些时开窗通风，同时保持身体凉爽则可增加洗澡次数。如果已经在室外活动，那么需要注意穿着浅色、宽松的衣物，佩戴有遮阴的帽子以及太阳眼镜，避免紫外线侵害。
3 补水 高温时身体为调节温度会产生大量汗液，因此身体需要及时补充足量水分，例如白开水、绿豆汤等，但要注意避免喝糖分高及含酒精的饮品。
切勿施加心理压力 随着高考渐进，考生或多或少会出现紧张焦虑情绪，出现烦躁、失眠等情况，家长也存在着望子成龙的心态，强调“要好好考试、考个好大学”等，更加重的心理负担。
针对这一情况，家长要放松心态，鼓励为主，可以通过听听轻松的音乐或者适当运动调节一下情绪。在饮食上多摄入一些深水鱼，因为深海鱼中含有与常用抗抑郁药碳酸锂等类似作用的物质，能阻断神经传导路径，增加血清素分泌量；再有食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜等海产品也有好处低脂牛奶可补钙，从而使人镇静；此外当承受巨大的心理压力时，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。 不要熬夜突击 很多高考生为了考了好成绩,经常挑灯夜战,影响睡眠。殊不知睡眠是影响高考成绩的重要因素，随着高考日期的临近，考生应该抓紧调整自己的生物钟，保证充足的睡眠时间，以饱满的精神迎接高考。睡眠对记忆和思维会产生影响，高质量的睡眠，可以使思维更活跃，记忆力也会表现出色。
另外，家长要做好孩子的工作，保证孩子的营养，放松心情，给孩子创造一个良好的睡眠环境。家中宠物猫、狗比较爱叫的可以暂时寄养在亲戚朋友家，家里人不要看电视到很晚，以免影响考生休息。考生也不要在考前吃安眠药使自己入睡，因为药物的后遗作用，没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的，不能集中精神学习和考试。 综合自中国疾控动态、全国卫生12320 编辑：康小北 |
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