该怎样预防糖尿病？

糖尿病是在遗传基础上及后天环境因素综合造成的一种以高血糖为特征的代谢性疾病。我国目前有大约1.1亿名糖尿病患者和近5亿糖尿病前期患者，糖尿病患者后续容易发生心脑肾一些疾病，严重影响生活质量。那么如何预防糖尿病呢？

首先，要想不得糖尿病，必须控制好糖尿病的危险因素，具体要求是改善不良生活方式，控制体重，戒烟限酒。生活上要求合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃含单糖的食物，减少富含饱和脂肪酸的食物。控制体重，BMI保持在24以下。每周至少进行150分钟的中等强度体力活动。

其次，要定期随访血糖，特别是对于糖尿病高危人群及糖尿病前期患者，要做到早发现早治疗。糖尿病好发于40岁以上、肥胖者、有高血压、高血脂疾病的、曾经有过妊娠糖尿病的女性、长期有静坐的生活方式、一级亲属中有2型糖尿病家族史等。另外对于空腹或餐后血糖偏高的人群，更应重点监测血糖。

最后，对于已经确诊为糖尿病的患者，应积极控制血糖，延缓并发症的发生和提高生活质量。

总之，虽然对于遗传因素我们目前还无法干预，但不良生活方式的改善可以明显减少或延缓糖尿病的发生。