“血虚”以女性多见，怎样才能把“血”留住？

 前 言 

当前流行的9种体质类型中，并没有“血虚体质”，但有这种体质特点的人却大量存在着。尤其是女性朋友，一生与血紧密相连，调养血虚质往往成为她们健康的关键。

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 血虚与贫血的区别

很多人认为贫血就是血虚，其实，血虚不等于贫血。血虚体质的定义应该是：人体之血略不足，或者濡养功能减退而出现的一种状态。

人体之血不足，大抵接近西医所讲的贫血。但如果说的是血的濡养功能减退的方面，那不见得是西医指标意义上的贫血，而只是出现了有中医中所说的血虚的表现，实验室的数据指标可能并无异常。

所以，“血虚”与“贫血”是相近，但不完全等同的概念。这里也需要解释一下，为什么血虚以女性为多见。

血液对男女都很重要，但因为女性的生理特点是以血为用，一生都处在易耗血的状态。

每次来月经耗血；怀孕的时候血要聚集养胎而耗血；生产时的出血会耗血；产后哺乳的乳汁，中医认为是血液所化生的，这同样是耗血。

所以，相比较而言，女性更容易血虚。

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 血虚体质的成因与表现

1. 血虚的成因

先天禀赋不足；或脾胃虚弱，营养不良；或肾精不足，难以生髓化血，以致血液化生无源；或各种出血，比如月经过多、产后耗血等失血所致。

2. 血虚体质的表现

面色苍白或黄而无光泽，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；头晕眼花、易失眠、多梦、健忘；目干涩，或视物模糊，肢体易麻木；月经量少而色淡；毛发不荣；形体多瘦弱；脉细。

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 血虚质的食疗

1. 血虚质应常食用的食物

桂圆、大枣、牛奶、猪肝、鸡肝、鸡蛋、枸杞子、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。

我们来说说常见的一味——桂圆，也就是龙眼肉。

它性味甘，微温，具有补益心脾、养血安神的功效。适用于气血两虚，尤其是血虚之中的失眠健忘，可用龙眼肉十来克，加上少量白糖泡水，水煎服。如果兼有心烦的症状，可以再加上百合十来克。

2. 推荐一道调养血虚的膳食

菠菜猪肝汤

比例大概是：三两菠菜，一两猪肝，调料适量，煮汤。

菠菜，养血，止血，敛阴，润燥。配上猪肝，可以补血养肝，适用于血虚面色不华、两目干涩、视物模糊等。

最后，血虚质者尤其应该减少思虑，注意睡眠不要熬夜，适量运动，并慎食各类寒凉、生冷、难运化的饮食。