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现在我们科技越来越发达，生活上各方面质量也提升了不少，在吃的方面更是花样百出，美食吃多了的后果就是会影响到身材，现在都是看脸的世界，让人不得不开始注意自己的身材了，吃胖的呢，就还是得从吃的方面下手，减肥第一步就是得控制饮食，今天我们就来给大家6种最适合减肥的蔬菜，每天吃这几种蔬菜，时间久了，清肠刮油，体重蹭蹭降！ 冬瓜 很多人喜欢用冬瓜做汤，冬瓜汤具有很高的药用价值，冬瓜汤也具有很高的营养价值，而且不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，营养丰富而且结构合理，减肥的人多吃点冬瓜是很有好处的哦。减肥的时候吃这六种食物，不用担心挨饿，体重蹭蹭降。  土豆 很多人的生活离不开土豆，土豆是一种太神奇的食材，有太多的加工方式，含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道，非常健康的一种食物，最有利于减肥，而且土豆是可以用来当主食的。  四季豆 四季豆也是餐桌上常见的一种蔬菜，受到很多人的喜欢，而且作为绿色蔬菜，对于减肥有很大的功效，吃起来又非常美味，但四季豆有一点需要注意，就是煮的时候要多煮一会，要不然会中毒。  苦瓜 苦瓜是一道很有营养价值的蔬菜，但是很多人对苦瓜难以下咽，觉得苦瓜太苦吃不下，而且还具有养颜美肤，降血糖等功效，对于减肥也有很大的帮助，是一种好处良多的蔬菜。  莲藕 莲藕是非常好吃的一种食物，可以用来凉拌，也可以炒菜，莲藕有很多功效，比如清热凉血，通便止泻等，莲藕热量低，对于减肥，莲藕也是不错的选择。  花菜 花菜又叫做菜花，是一种长得和西蓝花很像的蔬菜，品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的蔬菜，一直以来受到人们喜爱，最有名的吃法就是干锅花菜，是很多人餐桌必点的一道菜，而且花菜对于减肥有很大的帮助，因为花菜吃完很快就有饱腹感，使人不至于吃太多，花菜吃多了也不会发胖，还有利于消水肿，改变便秘等功效，是减肥的最佳选择。  以上就是减肥的时候，可以多吃的点的蔬菜，减肥控制饮食是不错的选择，但是也要适量哦，配合运动减肥更有效哦。 |
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