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爱美是女人的天性，拥有精致的五官和魔鬼般的身材，是每个女性都梦寐以求的事情，但是现实生活中，由于大家不良的生活习惯和饮食习惯，很多女性都是水桶腰大肚子，这类现象对人体的健康是不利的，腹部脂肪太多，容易引发心脏病、糖尿病等疾病。为何腰腹部容易出现赘肉？女性若能养成4个好习惯，小肚子慢慢瘦。  为何腰腹部容易出现赘肉？ 现在长期久坐的人群和缺少锻炼的人群较多，人体的腰部和腹部离消化系统最近，而消化系统中常常有毒素堆积，这些毒素没有及时排出体外，就会转化为脂肪，容易出现腰腹部脂肪堆积，形成肥胖，也就是我们所说的赘肉。  女性若能养成4个好习惯，小肚子慢慢瘦 1、多喝水 人们常说“女人是水做的”，多喝水能促使人体产生便意，及时排出体内的多余毒素，此外，新陈代谢会带走人体大量的水分，需要及时的补充水分，帮助我们身体吸收、补充能量。有研究表明，人体每天需要摄入的饮食量约2升左右，多喝水可以有效的帮助人体燃烧多余的脂肪，减掉肚子的赘肉。  2、每天排便 便秘是导致腰腹部肥胖的原因，所以要清肠排毒。酸奶里面都含有菌类，能够促进消化，缓解便秘，每天喝两杯低脂或者脱脂的酸奶，有助于促消化，排气通便，平时多吃富含酵素的水果，如猕猴桃、香蕉、苹果等，有助于每天排便，减少宿便，自然能够帮助瘦小腹了。  3、每天按摩腹部 按摩腹部，可以利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，此外，按摩腹部可以让我们干燥的皮肤变得更加细化，还能燃烧腹部的脂肪，每天按摩腹部，有利于让小腹变得更加平坦。  4、饭后靠墙站一站 很多人吃完饭后，喜欢往沙发上坐或者干脆躺下来，这样很容易使食物无法及时消化吸收，未消化完的食物就会在肠胃中堆积，肚子上的赘肉自然就越来越多了，饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，坚持10分钟，这样有利于食物的吸收消化，每天坚持，一周后开始小肚子就开始悄悄的变瘦了。 大家平时是怎么减小肚子的呢？欢迎下方留言交流！ 以上图片均来自网络 阅读全文 |
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