|
又到了炎热的夏天，火热的太阳让你换上了薄薄的衣服，躺在沙发上边看电视边吃西瓜，那一刻感觉生活是如此的美好。想换个电影看去拿遥控器时低头，瞬间就注意到了凸起的肚子，上面满满的赘肉顿时让美好生活飞走了。 肚子上肥肉堆积成层层的“游泳圈”不仅让你在穿衣服时卡住衣服，产生尴尬；还极度影响美观，试想一下谁喜欢和一个小肚子凸出的人一直待在一起呢？看着小鲜肉、小花们美丽的面容和优秀的身材，再想想自己，脸没别人好，还挺着一个小肚子，瞬间就泪了是不是？ 并且，肚子赘肉太多会对身体产生大量危害。腹部赘肉多是脾虚的表现，将增加脂肪肝、心脑血管等疾病的发病风险。此外脾功能弱就不能清理好身体的“垃圾”——湿气。一旦脾湿过重，就会伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪。肚子赘肉多就会导致食物不消化，产生湿气增加脂肪，于是你肚子上的脂肪会越来越多，小肚子会越来越凸出，光是想想都令人害怕呢。 其实想要消除小肚子很简单，仅需要每天做一个动作，而且躺在床上就能做，只需空闲休息时间做一做就能拥有平坦的肚子，你还在等什么？赶快做起来！ 躺在床上，双手放在身侧贴紧床面，屈膝将双腿并拢，然后将双腿往一侧下压，靠近床面，然后还原至中间姿势再向另一侧下压，注意过程中腰背始终紧贴地面，腹部也要收紧，效果才会更好。 一组只需要单腿下压10-12次，每天做6组就能有效缓解小肚子凸出情况，是不是很简单呢？ 要注意每组间的休息时间不能超过60秒，一定要坚持呀，正是因为累这个动作才有这么好的效果。 另外，大家还可搭配一些有氧运动获取更佳减肚子效果哦，例如波比跳、开合跳、跑步等。 做完了后是不是感觉腹部烫烫的，整个人都很累，这说明你的动作有效果，相信不久的将来你就能拥有平坦的肚子啦。想象一下几周后低头就能看见脚尖的样子，是不是浑身都充满了干劲？ 那就收藏本文章每天跟练吧，下次教大家一个动作瘦腰提臀哦，关注我们第一时间获取教程。 下期再见啦，拜拜。 |
|
|
