大夏天的谁不想腰瘦一点，肚子小一点，好看是另一方面，腰腹小了就连衣服也好买了（别问我怎么知道的），今天就来给大家教三个超级简单的动作，都是老祖宗智慧的结晶，三伏天天天坚持，一起变瘦吧！腹部这里离不开带脉，带脉这条经脉，你听这个名字就知道它像一条腰带，这条经络线如果紧的话，就像腰带被收紧，你就会显瘦，如果你的带脉松了，那么腰就会变粗。每日抓带脉 200 次，瘦腰效果很明显。很多人认为抓带脉，只能减肚子塑形，事实上抓带脉这个动作，不仅能调理肠胃，妇科问题，还能调理身体这个部位气血运行情况，对身体大有益处。当然了，相信大家也想看到腰细一点。抓的手法很重要，手法正确就有效果，手法不对就没有效果。我们抓的时候要捏住带脉位置的肉肉往外拎，四指在前拇指放后，反过来四指放后腰拇指在前抓也可以，但关键是要捏起来，捏起来以后，向前拽，这个手法是对的。两个手同步发力，捏起来向前拽，拽的过程里面，不管是走大拇指还是走四指，都是在滑动的过程中，然后松手再捏。如此反复，要坚持。很多朋友刚开始抓带脉的时候会很疼，抓的次数多了，慢慢就不疼了，大家记得要坚持！若要腹部平，饭后摩不停，这个饭后可不是让你吃过饭就做，而是饭后2小时后在做。揉腹这个方法简单好操作，双手以肚脐为中心，逆时针围绕肚脐揉腹，这个手法可以补脾胃，助消化，减少腹部脂肪堆积。30 圈为 1 组，做 1~2 组，早中晚各一次，饭后 2 小时内别做。小肚子大的朋友还可以艾灸，要知道小肚子大和宫寒有很大关系，为什么这么说呢？从肚脐往下这一部分，中医上叫做下焦，也就是我们说的小肚子，同时也是女生子宫所在的位置。《黄帝内经·灵枢·逆顺肥瘦》中提到：“手之三阴，从脏走手；手之三阳，从 手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。”根据这个十二经脉的分布规律，我们不难发现，腹部正是六条阴经聚会的地方。基于“阴属寒，寒则凝，凝则结，结则聚”的定律，我们可以得出宫寒，是造成小肚子大的原因！宫寒越重，脂肪越厚，小肚子也就越大。这个怎么理解呢？我们都知道天冷了要 添衣穿靴，晚上睡觉要盖厚被子。同样的，我们的身体也很聪明，当它感觉到了寒冷，就会想办法给子宫保暖，这个时候脂肪就充当起了棉被的作用，堆积在小腹周围，形成一个温暖的保护层。所以当寒凉水果吃得爽的时候，宫寒也就越重，脂肪也就越厚，那么小肚子当然就大了。要说驱寒，当然离不开艾灸，可以艾灸中脘、关元等穴位，艾灸前后一定要注意补充热水，以免上火，影响睡眠。要想瘦腰腹，手法和食疗搭配才能达到事半功倍的效果。子宫暖起来了，腹部也会慢慢变小的，建议一天 4 支，早晚各 2 支。方法都教给大家了，希望大家在这个三伏天都拥有好身材。
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