悟空问答

首先，每个人的心理承受能力都是不同的，这与每个人从小到大的生存环境直接相关。因此，在训练自己的时候方法也会有所不同。但有一点是确定的，心理承受能力的训练必须是一个循序渐进的过程，不可能让自己一下子就去改变很大，每次的改变都从一小步开始。

其次，让自己有意的训练自己的心理承受能力，并不是自己去找不痛快，而是让自己尽可能地训练自己的意志力和控制力。当个人的意志力和控制力得到提升的话，那么心理承受力自然就会加强了，运动是最好训练意志力和控制力的方法。

再次，让自己做一些有挑战的事情，不要让自己负面的想法限制自己的行为。卡巴金教授在上正念课程的时候有一个训练，就是让大家压腿，过了几分钟之后，很多人都认为自己的腿很酸，快不行了，然而他让我们去感受到底是腿酸的年头影响了我们不能坚持呢？还是身体本身不能坚持了？在此时，大家会发现，并不是身体不能坚持了认识头脑中不断地出现念头，说自己不行了，而身体在听到这一念头之后，就会觉得不能再坚持下去了，当念头消除之后，身体却比我们所想象的更加能够坚持。很显然，如果能够把想法和行为分开的话，那么行动就会不受束缚的多了。当负面的情绪和念头出现时，告诉自己“想法只是想法”，不会影响自己的行动能力，那么心理就不会有太多负担了。

最后，推荐给大家“正念”的训练方法，可以释放自己的压力，活出真实的自己。