当下NOW! 正念(冥想)实修&心灵好句&感悟8.5
心灵好句💌: —乔卡巴金 💕 正念静坐+正念行走: 静坐🧘♀️正念: 头脑昏沉,知道昏沉; 有念头想法, 清晰的看着念头,它蹦哒来,很快就蹦哒走了; 腿部酸胀紧绷,感受身体的不舒服; 呼吸深长,将呼吸的气息带入腿部。 孩子玩耍的声音,教练叫喊的声音,鸟儿的鸣叫声。 窗外阵阵的凉风夹杂着旁边的风扇的风吹到我的身上,舒服呢! 呦! 我原来还有这么多的念头想法勒。可真好! 原来我一直是有念头和想法的,只是之前自认为没有。 🚶正念行走: 昏沉疲惫和想法一同出现。看见大脑是完全昏沉的、身体沉重的、想法活跃跳动着的。好像内外的两个人。 原来动着的时候也会昏沉呀。
正念减压MBSR简介: |
|