| 共 158 篇文章 |
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[原]接纳|正念的态度之一说明 回到身体上又发现身体两侧完全的不平衡。那就调整身体吧。和有控制的调整身体而烦恼。如果你超重并对自己的身体感觉不好，等到你的体重达到你觉得应该的那样之后，才开始喜欢你的身体和你自己，这并不好。在某个时刻，如果你不想陷入令人沮丧的恶性循环中的话，你可能认识到，在这个体重的时候，你依旧可以爱你自己，因为这是你能爱自己的唯一... 阅13 转0 评0 公众公开 22-03-19 20:43 |
[原]不急，慢慢来！ 不急，慢慢来！刚开始的时候感觉自己还在睡意中迷糊着做着动作。好吧，那就这样吧，慵懒的做吧。慵懒的做着也是在做呀，除了外在的身体姿势和动作外。而是转而去觉察做这个动作时身体容易忽略的细微动作。当我就是接受此刻慵懒的状态的时候。发现只有右侧腿非常的不舒服。我的心想要抓取那个状态，那个舒服的状态。这让我想起昨天静坐的时候不... 阅18 转0 评0 公众公开 22-03-18 21:47 |
[原]觉知的专注是超能力 是啊，我刚刚非常专注的在双腿的移动和双腿的发力。今天不知怎的双盘坐下后我就觉得双腿不舒服。我去感受不舒服。当不舒服的感觉达到高潮的时候。整个双腿就像木板一样僵硬。我的双腿和身体像剥离开的感觉。深呼吸了一下感受呼吸后身体大幅度的放松，这时去觉察双腿发现由之前剥离开的感觉到现在是连接的感觉，双腿原本互相为难的感觉变成了双... 阅14 转0 评0 公众公开 22-03-17 21:43 |
坐下后一直在微调整个身体。忽然意识到后我一直都在纠结身体呀。感受到身体放松下来。刚刚我是在用我的思维调整我的身体。思维指挥着的身体是有执着的，非常执着的想要控制住身体。才真正的回到身体本身感受上来。身体然就放松了。直到我的身体向一侧倾斜，拉回到呼吸上很快又在思维刚才那个现象。头脑思维真是顽固的家伙。 阅19 转0 评0 公众公开 22-03-15 21:20 |
[原]鞋子穿反了，你会怎样？ 鞋子穿反了，你会怎样？当我们正在为生活疲于奔命的时候，身体扫描20分钟??：做身体扫描。觉察身体时。在扫描其他部位的时候。最后结束的时候发现两只手臂和手掌的温度相差很大。全程出现了几次的跑神和想法念头。当想法出现觉察到的时候就很快消失了。这才意识到鞋子穿反了。第二反应是脑子里出现了想法：—来自于今天穿反的鞋子?? 阅26 转0 评0 公众公开 22-03-07 22:32 |
分享正念（有彩蛋）|自己正念实修的心历路程。致歉：关注我的小伙伴问我这几个月在干嘛？突然消失的几个月。这几个月也练习瑜伽了。借由修身来修心。图片是我这几个月内在变化的简单描述。因导图内容过多，图片可能需要点开放大原图查看。同样觉察到内心的恐惧与担忧（嗔心）时刻觉察自己的起心动念，（图片看不清请私信或。 阅19 转0 评0 公众公开 22-02-28 22:20 |
[原]去爱吧！接受爱，给予爱。 正常行走速度，观察身体整体移动，标记“左、右”，有昏沉感，当从右侧开始标记“右、左”，觉察到心理活动：“右左”颠倒标记好别扭啊”，接着就是奇怪和好奇：动作都是一样的，如果按照“左右”标记过程中关注“右”，那不是和“右左”标记一样？ 阅19 转0 评0 公众公开 21-08-07 23:13 |
正念（冥想）实修&心灵好句&感悟8.5.心灵好句??：很多时候，我们因为自身关于所“知”的想法和信仰，而无法如实的看见事物。有念头想法，清晰的看着念头，它蹦哒来，很快就蹦哒走了；我原来还有这么多的念头想法勒。原来我一直是有念头和想法的，只是之前自认为没有。昏沉疲惫和想法一同出现。看见大脑是完全昏沉的、身体沉重的、想法... 阅14 转0 评0 公众公开 21-08-05 23:00 |
是啊，当我真切的感觉到力不从心之后，我发现以前的一切一切造就了现在的我，是时候警醒了，是时候对自己的身体要求起来了，不能再任凭惰性让它这么懒散，用肩膀和不该发力的地方代偿发力去代替应该发力的地方，这长期以来积攒下来的问题。做瑜伽动作的时候，我总是不自觉的闭上眼睛去专注感受身体以及动作，但当我照着镜子，我发现我的身体是... 阅42 转0 评0 公众公开 21-07-28 21:26 |
借由探索外在身体，发现理解内在习性。今天跟着老师指导练习瑜伽，发现身体两侧不平衡的问题，远远超出我一直的认知。通过发现这些根本原因我明白了自小以来的，由内而外的这种不自信感是因为身体上的问题带给我，而我一直潜意识选择忽略了这个身体问题，所以通过不自信表现出来。其实内心对自己的身体问题还是有一些恐惧，而当这位身体有严重... 阅24 转0 评0 公众公开 21-07-26 22:15 |
