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要说对人体来说最重要的应该就是免疫力了，只有它健康又强大才能够让我们少生病。像现实生活当中很多人都会有感冒的情况，这就是因为免疫太低造成的，所以就没有办法让身体抵抗一些病毒的侵害。因此对我们人来说，一定要让自身的免疫变得强大起来，这样才能够少生病，身体才能少出问题。但如果身体的免疫不强，那么就需要去提升它，可是哪些方法才能够让我们健康的提升起免疫呢？  1、依靠食补 首先我们在平时的饮食当中就要做一下食补，多吃一些能够帮我们身体提升免疫的食物，比如说像豆类食品，以及其他的奶类制品等都可以帮助我们提升健康。而且这些食物的营养都比较丰富，如果多吃这一类的东西，对我们提升免疫也会有很好的帮助。 平时也要多吃一些新鲜的果蔬，这样就能够帮助我们的身体获得更高的营养，能够提升我们的免疫力。除了这些健康的食物我们可以多吃，对于我们健康不利的食物也应该尽量的避开，比如说像烧烤类的食物，这种食物其实就是一种垃圾，对于我们人体来说没有太大的好处，而且吃了之后还可能会降低我们的抵抗力。  因此想要让抵抗力变得更好，需要补充的东西也会非常的多，首先是在营养上进行补充，像补钙，维生素等都是必要的营养。只有把这些物质全部都补充足了，我们的身体才会更强壮，因此想要提升免疫就必须要把这些方面的营养全部补充充足，这样才能够让我们更健康。 2、锻炼身体 锻炼身体对于提升抵抗力也有很好的帮助，因为通过锻炼可以让人体变得强壮起来，身体的一些病菌也能够尽快的被杀死。但是我们知道人体的抵抗力是不同的，锻炼方法也是需要根据自身的健康来做选择的，比如说像一些人本身抵抗力就很差，在跑步的时候没跑几圈就会大喘气。而对于这些人来说，在选择运动的时候一定要慢慢的去增加这个运动量，这样就可以减轻这种现象了，从少量开始慢慢升高运动量的话，就能够让我们的抵抗力有个循序渐进的提升。  3、多晒太阳 要知道大自然是最养人的，所以多出去晒晒太阳，就能够补充钙质，这样的话身体就会增强抵抗。但是在晒太阳的时候也应该注意，尽量不选太阳比较毒辣的时候，因为这样可能会导致被晒伤，还有可能会因为温度太高而导致中暑，尤其是在夏天的时候，尽量不要选择出去做这项。但是在冬天的时候或者是秋天的时候这个太阳是最舒适的，人可以多到大自然当中去晒一晒，在空气比较好的地方晒一晒太阳对身体会有很好的帮助。  当然了，现实生活里有很多可以帮助我们提升抵抗力的方式，不一定非得去医院进行打针，吃药，这反倒会伤害到我们的肠胃，所以有些食疗的方式是很适合我们的，从肠胃保养上做起，就可以让我们的抵抗力更强。 |
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