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导语：相信能边吃变瘦是大家最开心的，毕竟这也是咱们想要达到的效果，因为减肥瘦身不吃不是，而是选择吃对的食物，吃健康的东西，这样也更加的营养健康，那么到底该怎么安排食谱呢？下面小编给大家分享一周减肥食谱连续吃60天，轻松甩肉23斤，身材气质都跟着变好！
周一 早餐：香菇青菜瘦肉粥+水煮鸡蛋 午餐：西兰花炒虾仁+米饭一碗+豆腐一份 晚餐：水煮牛肉+水煮生菜+西红柿蛋汤 周二 早餐：蒸南瓜+鸡蛋一个+牛奶一杯 午餐：青椒肉丝一份+米饭一碗+炒生菜一份 晚餐：藜麦玉米蛋炒饭+清炒娃娃菜+青椒鸡丁
周三 早餐：土豆泥一份+无糖豆浆一份 午餐：金针菇炒蛋+米饭一碗+红烧带鱼一份 晚餐：清炒西兰花+水煮玉米+水煮虾一份 周四 早餐：紫薯一个+水煮蛋一个+苹果一个 午餐：黑椒牛柳意面一份+紫菜淡汤 晚餐：凉拌菜一份+杂粮饭一碗
周五 早餐：燕麦牛奶一份+香蕉一个 午餐：西红柿鸡蛋面一份+苹果一个 晚餐：蔬菜沙拉一份+酸奶一杯 周六 早餐：杂粮粥一碗+素包子一个 午餐：煎鸡胸肉一份+凉拌黄瓜 晚餐：水煮玉米一根+圣女果十个+牛奶一杯
周日 早餐：全麦面包三明治一份+草莓 午餐：黑胡椒鸡胸肉一份+土豆片一份 晚餐：水煮虾一份+炒青菜+杂粮饭半碗
一周减肥食谱连续吃60天，轻松甩肉23斤，身材气质都跟着变好！上面的一周食谱可以安排好，连续着吃，慢慢吃出想要的好身材。 |
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