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便溏是指大便不成形，形似溏泥，一般排便次数可不增多，也可次数稍有增多；大便排泄不畅，或有排不尽和大便粘滞的感受。中医认为这是脾胃虚弱或胃肠功能紊乱消化不良造成的。
如何才能有效缓解呢?中医认为，常按摩下面穴位能有效防治和缓解便溏症状。
一、合谷穴
合谷穴位于手背部虎口处，具有清热解表、祛风通络、活血止痛的功效，主治呕吐、腹痛、腹泻、痢疾等症，是调理脾胃、预防和治疗消化道疾病的要穴。
二、天枢穴
天枢穴位于肚脐旁2寸处，属于足阳明胃经，是人体阴阳之气升降的枢纽，也是大肠经的募穴，它能很好地治疗腹胀、肠鸣、腹泻、便秘、痢疾、月经不调。长夏季节，该穴可以有效防治急慢性肠炎、痢疾等消化系统疾病。
三、公孙穴
公孙穴位于足部第一跖骨基底部的下缘，赤白肉际处，属于足太阴脾经，具有调理脾胃、通经止泻、利湿化滞的作用，可以治疗胃脘疼痛、呕吐、腹痛、便血，对于消化不良有很好疗效。
四、中脘穴
中脘穴位于腹部正中线上，肚脐上4寸，属于任脉，为八会穴之一。为胃经经气输注之处，是治疗脾胃疾病的要穴。应用该穴能很好地防治腹痛腹胀、肠鸣腹泻、胃脘疼痛、嗳气吞酸、饮食无味等症状。
五、关元
过元在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。主治少腹疼痛，霍乱吐泻，痢疾，脱肛，疝气，便血等病症。
六、足三里
足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸。主治胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，泄泻，痢疾，虚劳赢瘦等症状。它是调理胃肠功能的主要穴位。
以上穴位，依次按摩，每穴每天按摩2到3分钟，以感觉酸胀为度。
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