外形长得像一对扁豆的肾脏是人体重要的排泄器官，如果我们的身体是一座城市，那肾脏就是下水道系统和水净化系统，它把人体多余的水分和代谢废物排出去，让身体保持一个舒适的状态。肾脏每天工作繁忙，为了养肾护肾，专业医生建议，养肾有“四不”，生活中要多多注意。（记者刘小燕） 指导医生 湖南中医药大学第一附属医院肾脏内科主任何泽云 中南大学湘雅医院肾内科副主任医师唐文彬 深圳市南山区人民医院肾病内科主治医师林海雁 杭州市中医院肾脏内科副主任医师俞东蓉 北京中医药大学中医学院教授王彤 不乱吃药 一般家庭都有常备药箱，平日里头疼脑热，会立马给自己吃些非处方药。俗话说“是药三分毒”，非处方药也不能随便吃。作为医生，即便身体出现一些小毛病，何泽云也不会随意给自己吃非处方药，他认为这样会让肾脏受到药物损伤的机会大幅增加。要是观察后觉得有必要使用这类药物，也要严格规范使用，同时密切关注尿的变化。如果小便出现持久、细小泡沫，或者出现尿色变化、尿量过多或过少、夜尿增多、水肿等情况，一定要及时就医。 林海雁对有肾毒性的西药十分慎重，同时更警惕的是含有马兜铃酸的中药，像天仙藤、关木通、青木香等中药都含有马兜铃酸。林海雁表示，这些药往往藏在一些复方的中成药里，有的甚至打着治疗肾虚的幌子，其实不良反应尚不明确，更加不能乱用。 不过度劳累 保护肾脏，需要避免劳累。唐文彬平时工作比较忙，但是再忙也不熬夜。她认为长期黑白颠倒的生活习惯会给肾脏带来很大压力，而且劳累可以导致抵抗力下降，出现感染（上呼吸道、消化道感染等），反复感染可以诱发肾脏疾病的发生。此外，饮食上也要给肾脏减压。唐文彬在饮食上没有太多限制，但她不喜欢总是大鱼大肉，让肾脏拼命加班，而是喜欢保持清淡饮食，低盐低脂，选择优质蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉等（俗称白肉），也适当摄入大豆制品，而牛肉、羊肉（俗称红肉）尽量少吃。 不忽视小便 作为肾内科医生，留意肾脏健康是唐文彬的一种职业习惯，平日里她选择的比较简单的方法就是留意尿液，发现早期肾脏问题，尿液可以提供很多的信息。正常情况下尿液是淡黄色，清亮透明的。当然，如果水的摄入减少，或者晨起第一次小便可能因为尿液浓缩，颜色可以偏深一些。当小便次数和尿量明显增加或者减少，或者出现尿频、尿急、尿痛，又或者尿液颜色、性状发生改变，比如出现酱油色、淡红色甚至深红色的尿液，或者尿液中出现泡沫等情况，这提示着可能出现了肾脏的病变。 唐文彬说，排小便也要有好的习惯，尤其不要憋尿，保持“下水道”的通畅，不仅利于新陈代谢，还可以预防尿路感染。 不疏于运动 中医认为，肾主骨头，适当的舒经活络，不仅能增强免疫力，还有助于肾功能的锻炼。俞东蓉说自己虽然没有固定的锻炼项目和时间，但一有空，就会出去散散步、爬爬山、跑跑步。工作时，很多人一坐就是大半天，尤其到下午，坐久了腿部容易水肿。为了改善水肿症状，王彤有自己的方法：睡前揉按涌泉穴（位于前脚掌中线的凹陷处）100次，可以起到养肾益精的作用，改善水肿症状。另外，酉时（17-19点）揉按太溪穴（位于足内踝后方与跟骨筋腱之间的凹陷处）至酸胀感，可以增强肾脏的生理功能。王彤说，人体十二条经脉所属的五脏六腑分别对应十二个时辰，所以不同经脉的气血随着时辰更替会出现盛衰变化。如果脏腑功能异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状。酉时是肾经当令的时间，要让此经气血旺盛，努力排除身体的代谢废物，水液代谢正常，才能保证人体“内环境”的洁净。 |
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