上班族想要避免发胖，这3点要注意，不要中招了

现在的上班族，每天朝九晚五，有时候还要加班，每天生活饮食作息都不规律，导致肥胖渐渐找上了门，那么针对上班族，需要避开哪些误区，才能更好瘦下来呢？

1.获得零阳光

假设你的工作区域没有窗户或者没有阳光，尽可能在工作前就出去散散步，做个早操，享受阳光，这有助于调节身体、脂肪燃烧和补充维生素D。建议你每天在早上8点就去晒晒太阳，避免中午晒太阳，这样很容易导致中暑和晒伤。

       2.午餐乱吃，边吃边工作

你为什么会变胖？这个问题也取决于你的饮食方式，尤其是外食族的朋友，总是选择高油和高热量的食物，这会大大增加你肥胖的可能性。如果公司附近没有健康的午餐选择，你也可以在上班前或前一天晚上准备好自己的午餐，然后带去公司吃，这样既经济又健康。

此外，如果你早上工作忙不完，就拿午休边吃变工作来说，很容易分散你吃饭的注意力，不知不觉就吃得太快或太多，从而摄入过量的卡路里。最好改掉这个坏习惯，养成慢慢享受你准备的营养午餐，细嚼慢咽后，你的工作也会变得更有效率。

3..交际应酬

在办公室工作了一整天后，你不可避免地会想下班后同事一起吃饭、喝酒、聊天，放松你疲惫的身体，然而，频繁社交成了一种习惯，往往会让你的腰围越来越粗！

尤其是如果你饮酒太多，你的新陈代谢率就会下降，燃脂能力也会下降。此外，如果你吃高热量的开胃菜、薯条、洋葱圈和其他油炸食品，你会发现肥胖找上门。

当然，不仅是下班后的社交，有时我们中午和同事一起吃午饭，看看他们想吃什么，你也会想吃同样的东西。然而，他们经常会选择不健康的饮食，这也可能影响到你，这就是所谓的连锁效应。因此，试着成为一个特立独行的人，吃你自己准备的美味午餐，去公司附近吃健康的食物。