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作者 | 周小宽 1 当你被命运扼住咽喉的时候，要拥有自救的能力。 2 面对悲剧，最需要做的是深刻的思考。 3 永远不要心存侥幸。永远不要试图粉饰。 4 我们更应该清醒地意识到，不是不能去保持对亲密关系的期待和向往，但是我们不能把亲密关系当做全部。 5 宁愿早点醒来，咬牙成长，在我和他人的真相里，有选择地平静地过完人生。 6 只有看到了真相，你才能基于真相做出你的选择。 7 我们害怕被别人欺骗，可有时我们也会被自己欺骗。 8 你要生出力量，承担自己。 9 你能否有力量走出那个原生家庭给你限定的世界，决定了你的故事的结局。 10 没有人应该规定孩子必须要做怎样的孩子。但父母应该做怎样的父母，却是可以去探讨去学习的。 11 对别人的说法不再照单全收，学会觉察和思辨，而不是沉浸在我很自卑、我什么都做不好的情绪里，就能慢慢成长，增强人格的力量。 12 每个人都可以做出自己的选择。你是选择活在他人的控制里，还是要为自己的人生而战呢？ 13 所有的“想要”，和绝对“不想要”都是欲望，一旦有这种欲望，就会引发我们的焦虑。 14 脆弱，就是无法接受我们会对一些事情控制不了；无法承受不好的事情会发生在我们身上。 15 “我就是无法承受糟糕的结果”其实是在说——我绝对不要再去体验那种婴儿时期的未被接纳的强烈恐慌。 16 我们总是做很多努力去挡在我们“最大的害怕”前面，焦虑也是其中一种努力，是一种本能的阻止“坏的后果”发生的心理机制。 17 要正视的一件事情是：你永远无法消除你潜意识的真实感受和情绪，即便它已经非常久远。你能做的只是看到它、分析它、释放它、转化它。 18 其实你“感觉”特别让你恐惧的事情，并不是真的那么可怕，你的大脑有可能让你产生错觉。 19 改换视角和认知，也会带来不同的内心感受。 20 你对于焦虑的抵抗，对于这个“焦虑自我”的不接纳，才是加重你焦虑的根源。 21 焦虑，或者所有让我们不安的情绪、痛苦，都不是坏事。它提示我们：从现在开始，不要再回避内心的阴影，问题就是契机。 22 我们做出一个决定、订立一个目标，然后将它付诸行动的能力，叫做执行力。 23 做不到，不是因为没有执行力，而是因为你没那么想做 24 不执行，就是一种潜意识坚持自我的表现。 25 关于执行力的两个要点：一、 我的目标单一，不是什么都想要二、 我没有畏惧，可以承受代价 26 弄清自己的真相，便是一切的答案。 27 每个人都有自己心中的世界，即使两个人关系多么亲密，也不代表两个人拥有一样的世界。 28 大多数人的痛苦，都是因为对他人的执念。想控制改变他人而不能，于是就会很痛苦。 29 去理解他所处的现实，接纳他内心的感受，我想这才是爱吧。 30 想控制结果和关系的人，当然会累。 31 让他活在自己的价值观里，是对他人的尊重。 32 如果一定要达到自己的目的，让对方认同并执行“你的正确”，那就和爱无关。仅仅是一个生命对另一个生命界限的挤压而已。 33 我们还往往惯性地把亲密关系损坏的罪过，全部丢给当时没有听自己的做出妥协和改变的对方。 34 共情是走进他的内心，去接纳和体验他的感受。 35 共情是站在他的位置，用他的心和他的眼来看这个世界，而不是站在他的位置上，但仍然用你的喜好去思考。 36 你对他人的不同的接纳，就是对自己的放过。 37 你的故事也永远无法在别人身上复制，让他人活在他人的价值观里，正是你的强大。 38 一个人不懂得攻击别人，没有发泄负面情绪的渠道，因而“好人”会比其他人更容易将攻击转向自己。 39 人的本能里就有攻击性。 40 一个人的本能里有和爱一样多的恨。 41 那些一贯的“好人”，要学会去合理表达不满、拒绝、不认同、愤怒、攻击，真的不是一件容易的事情。 42 因为内心深处畏惧关系的破碎，害怕别人觉得自己不好，所以必须压抑自己去维持关系。 43 一个孩子通过和妈妈的这种爱和回应爱的链接，建立孩子和世界的关系，这对于孩子的一生，都有着意义。 44 如果，我被妈妈看见和爱的前提是，我要放下我自己，放下我自己的想法，忽视它，压抑它，那么渐渐为了追逐这种爱，我就会丧失我自己。 45 “成为更好的自己，就能被爱了吗？”在那一刻，当你看到你在为谁而活，为什么去努力，你一定会有所不同。 46 因为我们必须和我们自己作战，让惯性的阻挡的力量撤退，让那个原来不被待见的自我，出来。 47 我们必须打破旧的模式，建立新的体系。这个过程往往是痛苦和不适的。 48 生命是我们自己的，我们都有责任去找回那部分没有被接纳的自己。 49 在抑郁面前，我们看到自己的感受是如此重要，甚至重要到了生死攸关的程度。 50 自我实现的本能深处，就是每个人对自己的爱。 |
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