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男性，在社会中承担的责任更重，并且相对于女性而言，男性的生活过的更加的粗糙，对于健康的重视程度也想对较低。 研究发现，我国男性的平均寿命要比女性偏低，这样提示我们要更加的重视男性的健康。 尤其是45后，我们的身体状态会呈现持续下降的趋势。 男性，一旦出现“三大”，是开始衰老标志： 一、肚子变大 在路上，我们会经常看到一些人，他们其他部位看起来都比较的正常，但是唯独肚子要格外的突出。 这类人就是典型的“腹型肥胖”，腹型肥胖是中年油腻的一种标志，也是走向衰老的标志。 腹型肥胖会导致多种的疾病，例如心脑血管疾病，脂肪肝等内脏疾病，十分危险。 二、前列腺肥大 前列腺又称为是男性的生命线，只有前列腺健康，才能让男性保持活力和精气神十足。 但是随着年龄的慢慢增长，前列腺疾病就越发的严重，尤其是在45岁后，前列腺疾病更为普遍。 一旦前列腺出现肥大，还会伴随着出现排尿困难，或者是尿频尿急等症状，这预示着你已经慢慢的走向衰老。 三、额头变大 随着人们饮食和生活状态的改变，秃顶已经不再是老年人的专利，很多二十几岁的年轻人由于长期的熬夜，饮食等影响，也会出现脱发的情况。 但是如果你脱发，谢顶越来越严重，就预示你的身体机能开始下降，尤其是肾脏的功能，下降的较为严重。 且每天脱发的量超过100根，就是一种不正常的掉发现象。 男性，一旦出现“两低”，是开始衰老标志： 一、肺活量变低 肺部是人体最为重要的器官之一，但是随着年龄的增长，肺部的功能也在慢慢的下降。 尤其是45岁以后的男性，大部分都是吸烟的人，如果你发现自己在没有进行什么运动的时候，也会出现气喘齐齐的感觉，就要警惕了。 因为这可能就是肺功能逐渐下降，衰老正在如期而至。 二、睡眠质量变低 失眠是一个很复杂的病症，医学上也很难解决，所以失眠的原因也有很多。 日常如果男性发现自己的睡眠质量突然下降的比较严重，频繁出现失眠多梦等症状，就要警惕了。 这是你身体开始慢慢衰老的标志，尤其是夜尿次数多的人，很可能是你的肾脏出现了异常。 男性想要延缓衰老，四件事尽早戒掉： 第一件：长期酗酒 一项研究表明，有长期酗酒习惯的人，看起来要比同龄人老上十岁左右。 喝酒其实非常伤肝，会导致酒精性的肝损伤，并且长期饮酒，还会加速动脉硬化的进程，增加发生心脑血管疾病的几率。 喝酒对健康的危害虽然不会在短时间内表现出现，但是这种伤害是长期慢慢积累的。 喝酒的人，建议养成以茶代酒的习惯。 现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力。 日常可以喝2-3杯养生茶，比如，黄花苗藕叶茶： 黄花苗，是一种药食两用的食物，黄花苗水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。 藕叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。 苦丁叶，对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。 三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。 第二件：从不主动喝水 水，是生命的源泉，很多人，尤其是男性常常会忽略主动饮水这一项，尤其是在工作的时候。 但是补充足够的水分是我们身体保持正常代谢的基础，并且喝水白开水是最健康的，千万不要用各种饮料代替。 身体长期缺水不仅会影响到皮肤的健康，而且会导致整体的素质水平下降，出现过早衰老的症状。 第三件：饮食不规律 男性因为工作的关系，常常不能保证一日三餐按时进行，并且现在的年轻人大多数有晚上不睡，早上不起的习惯。 这样长期的饮食不规律，在加上晚上吃点夜宵，会导致肥胖不请自来，还会增加胃肠道的负担，出现一些消化系统的额疾病。 所以建议不管再忙，早餐也要吃点，晚餐尽量少吃，宵夜能戒掉就戒掉。 第四件：长期憋尿 我们现在大部分的工作都是长期的的面对着电脑，很多男性也会面临着开会一开就是半天的情况。 这样一来，很多人就会养成了憋尿的习惯，这无疑又是给肾脏来了一记重创，再加上久坐，更是让身体雪上加霜。 因此不少人在步入中年之后，就会出现排尿异常现象，这和久坐憋尿是有着很大的关系的。
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