血糖升高脚先知，脚上出现3种异常，八成是体内血糖超标了高血糖是一种非常常见的症状。一般来说，日常生活中不良的饮食习惯很容易诱发高血糖。而高血糖患者的脚部，往往也会出现各种很多的变化。如果大家的脚部出现了以下变化，就要提高警惕了。因为这很有可能是高血糖来找你的麻烦了。 1.脚部溃疡 如果你的脚部出现了不明原因的溃疡，而且还没有伤口感染的迹象，就要提高警惕了。因为这很有可能是糖尿病病发的前兆，一旦出现了这种症状，就要及时地去医院就医。 2.脚趾发白 有两种人很容易出现脚趾发白的症状，一种是肝脏有问题的人，还有一种是糖尿病患者。如果你并内有刻意地使用美白产品，却出现了脚趾发白的症状。就要提高警惕了，最好能及时地去医院排查一下自己的血糖水平和自己肝脏的健康情况。 3.偶尔出现跛行 一般来说，当糖尿病患者的末梢供血功能出现异常的时候，他们就会出现偶尔跛行的症状。这是因为他们的脚部血管得不到很好的供血，走路时间长了，就容易出现疼痛，从而出现跛行。 高血糖这么可怕，那究竟有没有什么方法能够有效地调节和预防高血糖呢？接下来就给大家说一说。 1.少吃多餐 想要维持平衡且稳定的血糖的话，就不宜摄入过多食物。也不要在就完餐之后紧接着吃水果。因为水果的含糖量比较高，和三餐同时摄入的话，很容易导致人的血糖水平不稳定。 2.细嚼慢咽 狼吞虎咽的人吃得也比较多。想要有效控制自己的食量的话，最好每口食物咀嚼30次之后再下肚。这样不仅会促进人们分泌更多的唾液，还能够促进食物的消化和吸收。 3.多吃粗粮 现代人的生活水平提高了，为了追求口感和美味，很多人都习惯了用大米或馒头做主食了。但是他们不知道，这些食物一旦吃多了，人的血糖水平也就会升得很快。想要预防高血糖的话，也要在食用细粮的基础上，适当地搭配一些粗粮。因为粗粮中的纤维素含量比较丰富，能够帮助人们降低身体里的胆固醇含量，促进人们的肠胃蠕动，有效预防便秘。 |
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