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首先找一个垫子或者干净的地方,可以躺下就行。
将双手贴着屁股,垫在臀部下方,然后双腿自然伸直
松开双手的同时,保持微微抬起的双腿,使其不要垂下。保持抬起状态即可:
保持身体两端微微抬起,将目光注视在自己的腹部上。并抬高。双腿抬起的高度,与抬高的臀部形成直线。
来自: cxm54666 > 《强身健体》
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