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双鱼座孕妈妈 · 女人在月子的时候非常脆弱，特别是奶水少的妈妈们，既心疼孩子不够奶喝挨饿，又想尽一切办法去催奶。大家都以为奶少是营养不足导致的，于是各种鸡鸭鱼肉大补汤都猛喝，其实，这是不科学的，因为一下子营养过盛，就会导致堵奶的现象出现，反而不利于产奶水。  奶水少的人更应该科学进补 母乳对孩子的健康成长是非常重要的，相比一些猪蹄汤、鲫鱼汤这种油腻腻的汤水，那些既营养又清淡爽口的汤更受欢迎，奶水少的宝妈们可以学起来，或者身边有奶水少的产妇朋友都可以推荐给她们。  许多宝妈坐完月子后，由于营养过剩，导致体重飙升，身材走样，失去魅力值，其实这些情况在坐月子时是完全可以避免的。只要懂得科学进补，不但宝宝能摄取到充足的营养，还能保持苗条身材。 3种月子水，超下奶还不会长胖 ①丝瓜蛋汤  丝瓜超下奶的，搭配鸡蛋一起煮汤是很好的催奶食物呀，喝起来也不油腻，不用担心长胖的问题啊！喝起来有股淡淡的清香味，很喜欢喝，非常适合贫乳宝妈食用 做法：准备丝瓜400克，鸡蛋2个，适量油盐；先将鸡蛋打散在容器中搅拌好，丝瓜去皮后切块，然后给锅中加水，倒入丝瓜，等水开后倒入鸡蛋，放入油盐就可以啦！ ②黑米糊  黑米糊中有黑米、黑豆、山药、豌豆等，都是补气血催奶的好食材，每天喝碗黑米糊，效果最好哦，而且味道也是超好喝的呢。 ③?豌豆蛋白粉?  功效：下奶催乳、减肥瘦身、提高乳汁质量 食材：豌豆蛋白粉、牛奶 做法：取2勺豌豆蛋白粉进碗中，把牛奶加热，然后一起冲泡即可，想要追求口感的姐妹可以加些爱吃的水果进去，增添味道 这3种月子水都可以常喝，虽然都是能催奶的，但相比之下，豌豆蛋白粉更加方便一些，而且豌豆中含有的纤维，对产后恢复有所帮助，就算喝再多，也不用担心发胖，毕竟是植物蛋白。 像丝瓜蛋汤和黑米糊这些都是可以自己在家做的，不过就是麻烦了点，而豌豆蛋白粉有现成的罐装，大家可以根据自己的需求去进补。 乳汁质量是宝宝将来成长的重要保证，宝妈们一定要留心，尽量提高奶水质量。 内容来自新浪新闻 |
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