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清凉的夏天到了，在这个拼腿的季节里，路上都是大秀美腿的plmm，看到别人的美腿就羡慕嫉妒恨？也想做拍照不用P的腿精？这几招必须get~
能拥有一双羡煞旁人的大长腿是每个女生的终极梦想，前方这些“腿精”女明星们就经常在夏日里用大长腿牢牢抓住大家的视线，让人忍不住为她们疯狂打call！
说到腿精女明星，那肯定少不了大幂幂。杨幂的“小鸟腿”不必多说，细而匀称还非常养眼，一秀出来就能秒杀很多人！
腿精少女李圣经的美腿可是上过热搜的，什么叫又细又直又长，这是什么神仙基因，直叫人羡慕嫉妒啊。
靠基因胜出的腿精少女，关晓彤一定要拥有姓名。优越的身高决定了她天生拥有一双大长腿，也是细、长、直、匀称全占了，日常靠着长腿出圈上热搜，实名羡慕！
迪丽热巴的大长腿也不容小觑，身高168cm的她曾在某节目中测量过，光腿长就有109cm！这么绝佳的比例，难怪都说她是行走的腿精本精！
唐嫣的腿则是标准的“漫画腿”，特别的细长，而且腿部肌肤十分白皙，这双美腿不秀出来才叫天理难容。
泫雅的身材有多么完美不用说了，这组照片更是诠释了胸以下全是腿的既视感，不禁要感叹：这比例我了。
看了这么多“腿精”小姐姐，说不羡慕嫉妒恨谁信？所以今天编辑要放美腿的硬核大招了，手把手教你做“腿精少女”！ 第一步：瘦腿操
好了，回到现实，想要美腿不靠p，老生常谈的瘦腿一定是第一步。腿长靠基因，但腿细靠后天，瘦腿操这种锻炼，不是放在嘴上的，每天坚持做，是真的会有效果。 针对腿型：松弛的双腿、大腿内侧脂肪堆积 这组瘦腿操在家可以练起来
1.先准备一张瑜伽垫，身体侧躺着，向上横踢腿，腿要尽量绷直，抬到力所能及的高度。两条腿各做一组，每组20次。
2.身体平躺着，将腿抬起来，交替向上，尽量做到与身体呈90度，注意这里头部要微微抬起，一个交替为一次，做30次。
3.身体站直，做高抬腿动作，动作幅度要尽量大才有效哦，同时手臂要配合腿部进行运动，同样两条腿各做一组，每组20次。
4.身体站直，双手平举呈水平线，向前做踢腿动作，两条腿各做一组，每组20次。
5.在瑜伽垫上将身体撑起来，呈弯曲状态，向后踢腿，要尽可能抬高一些，同样是两条腿各做一组，每组20次哦。 Tips： 每周保持两次的频率，坚持3个月就可以看到明显的效果。 运动后一定要放松双腿，以免长肌肉。 第二步：腿部按摩 有些人腿可能不粗，但是容易水肿或者线条不匀称，有小腿肌肉或者大腿局部脂肪堆积，这可能是平时走路的不好习惯和运动后的不好习惯导致的，这里最好的办法是要进行腿部按摩。 针对腿型：小腿肌肉、腿部水肿、大腿局部脂肪堆积。
沿着小腿两侧的经络，用食指的关节处按压住，自下往上按摩。
双手圈住小腿，用大拇指自下而上的按压小腿肌肉。
然后用手指的关节，不断按压小腿前侧的肌肉，对其进行放松。
最后不要忘了对大腿进行放松哦，用手指反复按压大腿和小腿弯曲的位置，自下往上按压哦。 Tips： 最好在按摩的时候，配合一些按摩油，瘦腿霜，对于去水肿效果更好。 放松时，可将腿部抬起，可以去水肿，促进腿部血液循环。
看到这里，如果你已经明白不运动、不坚持就难以达到的美腿效果，你开始想放弃了，那么，最后大招一定适合懒人的你。硬件不够，那就pose来凑吧！get这些最硬核的显腿长、显腿瘦pose，你就可以做票圈里的“美腿精”！ 首先，想要拍照，显腿长，要避开这些误区：
拍照角度不能从上往下拍，这样只能让你成为1米5星人，要从下往上拍，一只脚在前，要靠近照片的底部，这才是显腿长的最佳角度。
坐着拍照时，腿不要曲着放，一定要舒展开来。身体微侧，其中一只脚向镜头处伸出，另一只脚保持同角度，可以看镜头，也可看远方，这样不仅瘦腿，整个人也显瘦一圈。 拍全身照时，如果不是超级瘦，尽可能不要侧照，容易暴露你丰满的大腿和臀部。选择正面自下往上的拍照方式，靠着墙面，与镜头形成倾斜的角度，可以很好地拉长腿部。
游客照也不要只会站着，可以坐着用腿部的线条帮你拗造型，这才能拍出显腿长又时髦的照片。 避开了以上误区，学会这些天秀的显腿长pose法！ 01 站着拍照姿势
站着时，角度可以呈正交叉也可以是倒交叉；
还可以自然地将腿部张展开，或者靠墙将一只腿伸在前面，另一只弯曲，重点凸出一条腿的角度。
背后有倚靠物时，还可以这样拗。 但拍摄的时候，一定要将最长的脚卡在照片的底部，这样腿才会自然拉长。而且脚尖的角度一定是朝向镜头，不要往自身贴。 02 坐着拍照姿势
双脚呈交叉，把身体的面积缩小，凸出脚的部分。
坐着保持双腿的同角度，让其中一个更靠近镜头。 坐着一定要保持身体的挺直，尽量脚的部分占照片比例的大部分，以延伸的姿势。 03 走着的拍照姿势
走路一定不要看镜头，一条腿在前面，和镜头呈倾斜的角度。 04 闺蜜出游露腿照姿势
闺蜜一起可以做不同的姿势，但一定要将双腿呈角度分开，脚尖一定要朝向镜头，伸直，并且要坐直，再加上一些手部动作，就是很生动的闺蜜照啦！
有了这些pose，既做时髦的街拍少女又是美美哒腿精少女，你get了吗？！ 撰文：Haley 图源：Pinterest、新浪微博、Instagram |
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