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感谢邀请。 其实很多研究发现，如果每日坚持喝咖啡其实对身体是有正面影响的，但前提条件有两个，一是要适量，另外这咖啡最好是黑咖啡，顶多添加一些蔗糖、牛奶调味。现代的研究发现长期坚持每日适量咖啡的摄入有助于降低多种疾病的风险，例如乳腺癌、奶中风、老年痴呆、帕金森等疾病。 如果成人每天愿意饮用2~3杯100ml左右的咖啡，对身体的益处较大，而且醒神有助提高办事效率；但如果喝上4杯以上的咖啡，长期下来可能就会出现钙质流失的现象，以及对咖啡因的依赖性，如果不喝咖啡则会紧张焦虑，坐立不安。如果长期饮用较多的话，则可能出现“咖啡综合症”，例如肌肉收缩紧张、失眠、心悸、焦虑不安、精神紧张等情况，这是因为咖啡因影响神经中枢的缘故。 当然，在咖啡的选择上也是很重要的，例如题主提到的速溶咖啡其实并不是一个好选择，速溶咖啡为了提高咖啡的口感，其中添加了不少添加剂，如大量蔗糖、奶精、香精等成分，而且还有我们最不喜欢的植脂末，植脂末（在奶茶中也很常见）的摄入可能会升高低密度脂蛋白的含量，低密度脂蛋白是诱发冠心病的主要原因，它会增加血管壁上脂蛋白的堆积，增加动脉粥样硬化的发生几率，容易诱发心脑血管疾病。每日的速溶咖啡摄入其实相当于喝了一杯甜饮料，长期喝甜饮的下场可能是摄入糖分较多，而糖分比起咖啡因可能是更容易喝咖啡上瘾的原因。 很多喝咖啡上瘾的朋友总是以为咖啡因在作怪，其实咖啡中的咖啡因含量并不高，甚至比绿茶还要低，绿茶中的咖啡因大概有3.5%，咖啡中的咖啡因含量只有1~2%左右，长期喝绿茶的人群到没有提到过有绿茶成瘾的现象，那也千万别怪咖啡了。咖啡因的确存在中毒和成瘾的现象，但中毒的话需要体内堆积10g以上的咖啡因，换做咖啡我们把肚子喝撑爆也喝不了这么多咖啡。我有很多同事喜欢网红咖啡，或速溶咖啡，它们都出现不喝咖啡就烦躁不安，必须要来一杯的习惯，但更可能的原因只是因为喝甜饮料上瘾了的缘故。所以，题主最好不要每天喝速溶咖啡，可以偶尔喝一次，平时可以买喝咖啡，自己加点蔗糖，牛奶都是可以的选择，另外就是注意摄入量。 |
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