善诊2.3亿80后的父母体检平台3小时前 相信很多人都有这样的经历，睡着睡着突然触电般抖一下。
从上帝视觉来看：就像一个陷入熟睡的人突然要猛的踢身边的人一脚。
不少人惊醒之后回忆：梦到自己脚下踩空坠落，那种强烈的失重感真不好受。 各方的解释
来看看各方解释，好像都有些道理呢 江湖民间版：说明你还在长个子，太开心了，还能长高高 通常是爸妈用来骗孩子多喝牛奶的招数，也没听过姚明小时候踢塌过很多面墙 程序员版：神经系统向你发送一条弹窗抖动 恐怖版：大脑发现你很久没动静，想动动你，看看你死了没 走进科学版：医学上称为临睡肌抽跃症，常发生与浅睡眠转向深度睡眠这一过程，心跳减慢、体温下降、呼吸减缓，大脑皮层受到抑制，负责控制这一转换过程的网状激活系统出错了，便会出现一种副作用
偶尔一次的抖动不用在意，70% 的人都在睡梦中抖过，这是一种正常的生理现象。如果比较频繁，就要想想：
1 你是不是太累了
东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师徐治分析说：人在过度劳累、精神紧张，心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉的抽动。
2 你是不是缺钙了 不要以为自己长大了，就不需要钙了，补钙这件事，是有始有终，贯穿整个生命历程的。
缺钙会导致肌肉或神经兴奋性亢进，从而导致痉挛抽搐，乳类及乳制品是最最推荐的补钙食品。
3 频繁出现症状性肌抽跃
但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍，具体表现是肢体间歇性、刻板性、重复性的骨骼肌痉挛。患者通常每20-30min 就会发作一次，变身成「抽搐男」或「抽搐女」。
且长此以往，睡眠质量严重下降，睡眠紊乱、焦虑、抑郁等等就纷纷而至。
到底是营养缺乏、躯体、还是精神出了问题，目前医学上还没有定论，目前来看，入睡前洗个热水浴、避免食用咖啡、戒烟戒烟能稍微缓解下这种症状
鬼压床真的那么恐怖？
你能听见，但说不出话，你有意识，却动不了身体，眼睛也睁不开，只能一动不动，好像灵魂出窍一般，民间称为「鬼压床」。
美国加州大学的研究人员发现：这种怪异幻觉可能与大脑某个区域混乱有关。
鬼压床在医学上叫睡眠瘫痪症（肌肉弛缓），广泛流行与 20-30 岁青壮年中。你可能太兴奋了，太焦虑了，心事太多了。
1 你如何快速摆脱
经历者亲身推荐：鬼压床状态下别被恐惧摁住了，你要先试图控制身体小的零件先动起来，比如小拇指，眼球或舌头，慢慢的你就能控制住全身了。
2 如何避免鬼压床
1）不要在晚上想太多事情，放松心情，入睡前洗个热水浴、喝杯热牛奶，寻求一些排解压力的方法，如果是心理问题引起的，需要咨询心理医生。严重抑郁者需要按医嘱服用抗抑郁药，用来使睡眠循环正常化。
2）鬼压床也多发生在仰睡，睡觉时喜欢把手放在胸口，加重呼吸，导致脑部缺氧，建议改变睡姿为侧躺，避免手放胸口。
3）被子太厚、吃得太饱也有可能导致。
如果你经常遭遇鬼压床，建议去医院做个睡眠监测，通过不同睡眠状态、如入睡、浅睡、深睡观察脑电波的状态，以此来检查睡眠结构。 |
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