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如今是一个高压的社会，越来越多的人会因为精神压力过大的原因出现失眠多梦的困扰，长期失眠严重影响健康，也会加重内脏器官的负担和压力，诱发多种慢性疾病和代谢性疾病。
想必很多人睡觉时都会出现身体剧烈抖动的感觉，由此也让不少人感到好奇，究竟是什么原因导致的睡觉时身体突然抖动，难道是身体缺钙吗？如果你也好奇的话，不妨听听医生的回答，答案会让你感到意外。 01为什么睡觉时身体会突然抖一下，还有踩空的感觉？ 人在睡觉时，大脑会处于熟睡的状态，在这种情况下，体内的营养物质会维持流通的状态，内脏器官接连进入自我清洁和排毒的过程，维持身体健康，睡觉时腿部突然抖动其实是大脑在测试身体的活动性，具体情况与以下几点有关： 【肌抽跃症】 睡觉时身体突然抽一下，临床又将这种现象称为“肌抽跃症”，是没有任何预兆的，有时发生在睡眠前期，有时发生在睡眠中后期，就发现70%以上的人都出现过此类症状。
肌抽跃症其实是非常正常的生理表现，并不是身体出现了问题，就像打嗝放屁一样常见，肌抽跃发生时身体肌肉会出现不受程度的抽搐，由于动作速度过快的原因，大脑本能的收缩肌肉达到整体的平衡，就会出现身体剧烈抖动踩空的感觉。 如果只是偶尔出现肌抽跃症，无需过多担心，属于正常生理反应，不用治疗。 【气血不足】 若抽搐次数增多，一晚上抽动4~5次，很有可能是气血不足，肝肾亏虚导致，平时可多吃一些补气血的食物，或能有效改善身体突然抖动的问题。
【鬼压床】 鬼压床是一种常见的睡眠障碍，又被称为睡眠瘫痪症，常发生在入睡阶段和即将觉醒的过程中，患者的意识会突然清醒却无法说话或活动身体，从而出现短暂的恐怖体验，乳牙床发生时患者还会出现胸闷，呼吸困难，心跳加快，紧张幻觉幻听等异常症状。 鬼压床持续的时间在几秒到几分钟不等，可自行恢复，鬼压床发生后，同样会导致腿部在不自觉的情况下突然抖动。
【精神压力过大】 白天工作太累，会增加身体的压力和负担，也会使情绪始终处于紧绷的状态，长期心情低落，经常乱发脾气的人，由于精神压力增大的原因，也会影响夜间的睡眠质量，现睡觉时突然抖动的表现。 【身体缺钙】 钙元素是维持身体健康的重要营养物质，随着年龄的增长，体内钙元素大量流失，若不及时补钙，养成坚持运动锻炼的好习惯，容易诱发骨质疏松和骨关节疾病。 体内缺钙，钙元素含量过少的人容易造成神经和肌肉痉挛性抽搐，如果是缺钙导致的，身体经常抖动，可以在专业医生的指导下服用钙片，或多吃含钙的食物，补充缺失的钙元素。
02怎样才能提高睡眠质量，防止身体抖动？ 1、睡前用热水泡脚 脚底的穴位众多，脚又被成为人的第2个心脏，睡觉前坚持泡脚，对健康有诸多好处，多泡脚能够促进全身的血液流动，缓解下肢静脉曲张和血液流动不通畅的问题，提高机体新陈代谢的能力，加速毒物的排出。 睡前坚持用热水泡脚，在一定程度上能够起到镇静安神的效果，提高睡眠质量，有效改善失眠多梦的问题，让你的情绪和精力得到充分的放松和休息。
2、查看自己的服药情况 长期服用安眠药助睡的人，若最近一段时间睡眠质量变差，身体剧烈抖动，可以考虑换另外一种药物，长期服用某一种药物，身体已经对该药出现了耐药性，无法使其发挥真正的药效。 改变药物加减药量前，一定要在专业医生的指导和建议下完成，且不可盲目加药，很多药物都会影响睡眠质量如：抗生素、抗抑郁药、平喘药、糖皮质激素药和利尿药，服用这5种药物的人若睡眠状态变差的话，一定要及时报告给主治医生，采取相应的治疗。
3、多晒太阳 虽然太阳的紫外线较多，对皮肤有一定的损伤，不但在做好防晒的前提下，多晒太阳能够促进体内维生素D的吸收，有效延缓钙元素的流失，增强骨关节的活动度。 要晒太阳还能增加身体褪黑色素的含量，褪黑色素有助于睡眠，体内褪黑色素含量充足后，能够有效缓解失眠多梦的问题，帮你尽快进入睡眠状态。 4、创造舒适的就寝环境 睡觉前及时关灯，保持在黑暗状态下更能有效入睡，关闭房间内的所有电源，保证室内的温度和湿度保持在合适范围内，床铺要舒适，枕头软硬适中，一切准备就绪好，只需要平躺在床上，放松身心，缓解压力，睡意自然会慢慢到来。
5、睡前喝一杯温牛奶 睡觉前喝一杯温牛奶能够提高睡眠质量，牛奶中除了含有丰富的钙元素之外，其中的色氨酸有安神助眠的功效，这种物质广泛存在于多种乳制品中。 睡觉前30分钟喝一杯温牛奶，能够让整个紧张的神经得到疏松，延长深睡眠的时间。 需要注意的是，喝完牛奶不要立即睡觉，一定要停留30分钟给肠胃消化吸收的时间，立即睡觉会使牛奶大量堆积在肠胃中，容易诱发腹痛腹泻的问题。 |
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