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本质儿童公益，公益改变童年！ 暑假马上就要来临了，这个长假还嫁给我，肯定想要利用这个暑假给孩子好好补一下功课等等。但是大家有没有想过利用暑假给孩子补充一下营养呢？利用假期给孩子补充新的营养，让孩子有更好的情绪和状态去面对新的学期，但是琳琅满目的各种各样的食品保健品，该如何给孩子补充营养，给孩子补充营养到底有什么样的讲究，我们都知道吗？所以今天我们就了解一下如何利用暑假给孩子补充营养，首先我要讲一点就是，从情绪上要看到孩子需要补什么，因为每个孩子都是我们的心头肉，每个孩子都是不一样，他是不相同的，每个孩子都是独立的，所以说我们要知道孩子们需要吃到什么东西，孩子们怎么就不一样比较好，但从情绪上去看那孩子的话会有一些不一样的影响。 【1】从情绪看孩子需补什么 如果我们的孩子长期情绪多变，爱激动，喜欢吵闹或者是性情暴躁，我们应该考虑他的甜食是否吃得过多了，这个时候我们应该限制孩子吃太多的糖，平衡孩子的饮食，因为吃甜食它是一种很大的情绪在里面，所以的话有很多的情况下我们在这个情况下的话，会吃太多的甜食，让身体产生一些比较亢奋的反应，所以会导致儿童在生长发育期间的话，一些情绪多变，爱激动喜欢吵闹，所以这个时候的话一定要让孩子少吃糖果。 如果孩子突然之间变得郁郁寡欢，反应迟钝，表情麻木等等，我们应该考虑它体内的是否缺乏蛋白质以及相关的维生素，所以家长应该给孩子多补充一些水产品肉类奶制品等高蛋白的食物，并且给孩子多吃一些含有维生素高的一些蔬菜和水果。蔬菜和水果在我身体里，蔬菜和水果其实是我们人体里最多的一种补充维生素的条件，如果孩子们郁郁寡欢，反应迟钝，表情木讷等等这种情况，多半是因为它缺少了维生素的概念，所以的话，利用蔬菜和水果补充维生素比较好的一种食补的方式，如果有条件有基础的情况下的话，我们也可以通过相关的其他的方式，比如说这一些维生素的补给等等这样的方式来补充一些维生素。 如果看到我们的孩子经常忧心重重，惊恐或者是不安或者有健忘的情形存在，应该考虑补充一下b族维生素，我们可以在饮食中适当的补充一些粗粮和豆类，蛋黄，猪肝，核桃仁，奶制品，土豆等都是一些富含b族维生素的一些食品，这些食品对我们身体有非常多的好处，所以的话如果说孩子经常忧虑或者是健忘，是需要补充b族维生素的时候了 如果孩子夜间经常手脚抽筋，还有磨牙都是缺钙的情况，在孩子成长发育期间缺钙是很正常的一种情况，比如说他如果感到头晕目眩或者是气虚，可能是缺钙导致而且如果是小学的孩子没有上学的孩子有异食癖，多为缺锌，缺某种微量元素所导致的，所以说非得让孩子多吃一些含钙丰富的食物，比如说我们平常喝的牛奶，鱼松虾皮都可以在补充我们身体的钙质，另外的含铁丰富的海带，木耳蘑菇等等也是比较好的，含锌含锰比较丰富的家禽类以及牡蛎等水产品，其实也都可以给孩子多吃一些。
【2】切忌盲目“巨补” 到了假期孩子们，一日三餐有的时候不是很规律，所以我们要考虑一下儿童是否要补充营养成分，要根据具体的情况来决定盲目的补充，其实会引起更多的问题，儿童的性早熟其实也就是盲目进补产生的副作用之一，儿童性早熟之后，女孩在8岁之前有可能出现乳房发育，月经初次来潮的男孩在10岁就可能出现胡须喉结或声音变粗等遗精的现象，很多孩子因为体型外表与周围的小伙伴都不相同，因而产生自卑和恐惧的心理，近年来我国性早熟的孩子的发病率明显上升，很多时候都是由于吃了太多的激素的保健食品和食物引发的，其实用医生的话说都是吃的太好了惹的祸。
【3】维生素过量有危害 我们都听说过一句话，过犹不及，其实饮食也有一个量的概念，补钙过多容易得低血压，儿童如果补钙过多就会容易得低血压，增加他们日后患心脏病的一些风险覆盖，如果过量的话，身体会出现浮肿多汗，恶心便秘消化不良的情况，如果钙和维生素都过了，只会引起高钙血症 如果补锌过多也会出现新重读，他的表现就可能会表现为食欲减退，上肢疼痛，精神不振，甚至会造成急性肾功能的衰弱，心如果吃得太多还会抑制铁的吸收，导致我们血液和肝脏的铁的元素减少久而久之会造成儿童性偏缺铁性贫血，其实这是一种非常严重的问题。 补鱼肝油过多会导致维生素a或维生素d的中毒，鱼肝油内含有丰富的维生素d和维生素a，过量就可以导致我们不想吃东西，表情淡漠，皮肤干燥，多饮多尿，体重明显减轻。 所以维生素是个好东西，但是千万不能过多的使用，我们知道过犹不及，也知道孩子在生长发育周期阶段，千万不要让他们使用太多的这种元素，所以大家一定要相关的内容要补好，而且要规定的量，大家可以在医嘱的条件下进行使用。所以大家一定要利用假期除了孩子补充一些，学习上的东西，也要有方式让孩子提高一下自己身体的素养，有建树的提高一下自己身体的免疫能力，利用这个假期让孩子收获一个崭新的自己。
天天思维游戏： 问：什么东西一个月脱一次皮？ |
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