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有句话说：阳气不足百病生。阳气代表了人体的能量，阳气足，则各脏腑功能好，阳气衰，则脏腑出现问题。人体只有阳气足，才能抵御外来的阴邪。 夏天是一年当中阳气最足的季节，正是人体补阳气的最好时候，所以一直都有“冬病夏治”的说法。大自然让我们通过排汗的方式排出身体的湿寒，但现实中，却因为避暑条件的完善而让我们失去了很多身体自然出汗的机会。 在物质匮乏的年代，大多数人都是体力劳动者，夏天出汗多，所以没有那么多病。而随着生活条件的改善，冰箱、空调这些制冷设备都是家家必备。在给我们带来方便的同时，过度、不当的使用，其实更多地带来身体的损害。 特别是这几个习惯，让本来补充阳气的夏天变成损耗阳气的季节。 损阳一事：过度使用空调 很多人说夏天这条命，是空调给的，可见空调的重要性。虽然在高温下，的确离不开空调，但不提倡过度使用。在能够用风扇降温的时候，就坚决不用空调，在能不用风扇的时候，也尽量不用。 夏季人体的新陈代谢最为旺盛，出汗多，毛孔呈张开状态，过度使用空调，会使寒气入侵，损耗阳气。建议空调的温度不要打得过低，不要低于26度，隔一段时间应该走出封闭的空调间，或开窗透透气，避免生空调病 空调风口更不要直接对着后背、颈椎直吹，这样容易让寒气从大椎穴直入人体。晚上睡觉使用空调时一定要盖好被子，避免寒气趁虚而入。 损阳二事：吃太多寒食 夏天本身脾胃消化功能较弱，很多时候人们都会没有胃口，这个时候还去吃一些凉食，比如冰镇的水果、饮料，对脾阳的损耗就更大了，所以夏天多发肠胃病，腹泻、腹痛常因寒食过多引起。 特别是西瓜这种当季水果，没有西瓜的夏天是不完整的。但是，一定不要过量或冰镇食用。有些人会当饭吃，一顿吃半个一个，虽然满足了一时的口腹之欲，但是损害了脾胃，加重了湿气，实在得不偿失。 还有冰啤配海鲜，这是很多年轻人下班后的一大消遣。越吃脾阳越虚，一不小心，还会增高尿酸，诱发痛风。 各种冰镇冷饮、雪糕、冰激凌更不用说，有人一天吃几个，吃坏了肠胃，大耗体内阳气。 凉茶，也是夏天的受欢迎产品，在上火内热时喝适当凉茶可以去火清热，但是如果身体没有内热经常喝，就容易伤阳了。 损阳三事：熬夜晚睡 夏天昼长夜短，有些人很喜欢熬夜。夏天早起没有关系，但是晚睡很既伤阴又伤阳，对五脏六腑都不好。睡觉的最晚时间不要超过11点。因为白天长，很容易疲劳，中午有20-30分钟的午休时间，能对机体有一个很好的休整，有利于阳气的积聚。 损阳四事：出太多汗 我们虽然提倡夏天应该让身体自然出汗，不捂汗，但是也不能过度出汗。在户外工作者，一定要注意降温避暑。而平常一些热衷于运动者，夏天时不要过量运动，大量出汗，使体力消耗过大，损耗阳气。建议运动时间在早晨或晚上户外锻炼，避免在最热的时间段锻炼。而如果在空调房锻炼，要注意内外温差，不要在锻炼后马上从空调房到室外，要让身体有一个适应的过程。 保护阳气，可以适当在早晚晒一晒太阳，在公园、河边等空气质量良好的地方做一些有氧运动。 多喝水，少喝饮料。水是最好的养生品，夏天出汗多，身体水分流失快，及时补充水分有利于血液循环的正常进行，给机体及时提供能量。 多吃姜。“冬吃萝卜夏吃姜”“早上吃姜，胜吃参汤”。夏天人体的毛孔都张开，很容易让湿邪入侵，此时吃姜，能够发汗祛湿，赶走寒邪。而且夏天胃口不好，吃点姜有助于开胃助消。因为吹空调、吃冷食造成的寒湿，也能够通过吃姜，暖胃驱寒。建议在每天早餐的时候吃几片醋泡姜，保健效果更好。 做法很简单：把姜片切成薄片，放入玻璃罐中，倒入食醋没过姜片，可以根据个人口味加冰糖、蜂蜜或红糖，就做成酸甜口味的姜。既减少了姜的辛辣味，又增加了保健效果，密封一个星期就可以食用了。 |
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