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“三伏”快到了，天气炎热，很多人恨不得一直躲在房间里，吹空调、吃雪糕、喝冷饮，就怕流汗遭罪。 殊不知，夏天，尤其是伏天多出汗却是一种养生的方式！  俗话说：“暑天不避暑，暑汗贵如金。” “暑”字上下两“日”，中间为“土”，火能生土；一撇右旋，实乃天道。“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响：暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。人本身要顺应自然，不要违背人体的生理规律，所以夏天不要过度贪凉，适当让身体出出汗才是硬道理。  出汗的好处，古人很早就知道。《黄帝内经》中说：“春夏养阳、秋冬养阴”，人与自然界是统一的，人体的阳气生于春、旺于夏、收于秋而藏于冬，夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其三伏天，人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收，“冬病夏治”也是源于这个道理。 所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的痛风、癌症、心脑血管疾病、老年痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。中医讲究顺应自然界的养生王道，也是告诫我们，夏季伏天是万物生长的旺季，显然避暑也就是“逆天”的行为。 从现代科学的角度来看，出汗也是最好的排毒方法，出汗可以加速新陈代谢，把人体不需要的代谢产物及时排出体外。其中，出汗还是排出盐分的最好方法。如今，控盐是预防疾病的重要手段，国家推出“三减三健”中的“第一减”就是减盐，但受传统习惯影响，以及外卖饮食增加，人们很难控制盐的摄入。此时，通过出汗来排出盐分，就是很好的减盐替代方法。 “三伏”天，三件事不要做 第一、吹空调喝冷饮 一到三伏天就进入了过分贪凉的阶段，不仅整天空调嗡嗡作响，冷饮和冰激凌也是被源源不断吞入腹内。 然而空调如果开的度数较低，对于刚走进空调房间的人来说，室内外温差过大猛然进入空调房，会导致身体毛孔闭合，体内热量更是难以散发，甚至还会导致身体血管的迅速收缩。 本身患有“三高”疾病的人群更容易因此导致心血管疾病的发作，也就是临床所说的“热中风”。 第二、着急喝水大口灌  可能看到这里大家会比较迷惑，夏季本身就会导致体内水分大量流失，这时补充水分难道不对吗? 补充水分的确是没错，但每次出汗都会带走体内部分盐分，如果刚大量出汗就迅速大口喝水，会导致血液中钠含量被稀释和降低，血浆渗透压因此越来越低，容易引发低渗性脱水，甚至导致头晕眼花情况出现。小口常喝水才能滋养细胞。 第三、大汗淋漓马上洗澡 夏季从室外活动回到室内，往往都会大汗淋漓，这时想洗一个冷水澡的想法就更加强烈。 但此时毛孔属于张开状态，如果立刻洗冷水澡，会导致毛孔迅速的收缩，而血管也会因此收缩。 如果本身就存在高血压的人，如此一来很有可能会导致头晕、头痛、甚至是昏厥情况发生。 在严重情况下，还会诱发心绞痛以及急性心梗，突发意外! 需要怎么做？ 千万不要讨厌流汗，把毛孔打开！使酸性的汗液走出去，使身上的毒气和味道散发出去。 在三伏天里，请远离一切生冷寒凉，适当运动，把汗出透，把湿气排出，这才是最重要的养生事项。 2020年三伏天时间如下：  温馨提示：在这40天里，请您拒绝冰镇一类的水、饮料和食物，不然会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是因三伏天不注意导致的，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝常温水、姜枣茶，就会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。但要记住“过午不食姜”，早上吃姜赛人参，晚上吃姜如砒霜。 一年一度的伏天，请您珍惜！每天热水泡脚、经络按摩，尽量早睡早起，滋养阳气！ 请一定珍惜这短短的40天！让自己的身边人——自己关心的和关心自己的人，都身体健康！ |
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