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夏季养生 入伏后这七件事不要做
现在的人们都越来越关注自己的身体健康，注重养生。现在夏季来临，天气炎热，这个时候，人们要注意养生方法。夏季入伏之后要多注意。那么，夏季要怎么养生呢?要注意什么呢?下面就跟小编一起来看看吧。 不久坐不动 在夏天，人稍微活动就会出汗，长时间的坐着会让人供血不足，加重身体的乏力感和肌肉酸痛。在夏季不能完全不懂，要注意适当活动一下。 不对着空调 一身汗或者运动后大汗淋漓，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到着凉感冒的人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。 熬夜是大忌 很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。每天晚上最好11点前入睡，每天睡够7个小时。适当午睡也是可以的，不过最好别睡过头了，午觉保持在一个小时之内。 要吹干头发 在夏季，很多人喜欢洗完澡，头发还没有干就坐在空调房间。有时头发还没有干就睡觉，这样会导致湿气侵入人体。因此，夏天也要吹干头发再睡觉。 西瓜解暑不宜多吃 预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，的确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。 不吃冰饮、雪糕 如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的。 夏练三伏，但别傻练 常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。 医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。 这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。 方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。 夏季养生方法 晚睡早起 夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。 要注意午睡时间不要太长，一般半小时就好。睡醒之后不要立即工作或者学习，这是因为睡醒后脑部供血不足，会使人感到头昏脑胀，最好静躺十分钟再起床。 饮食上增酸减辛 夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。 静心养气 夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。 冬病夏治 三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治“冬病”，可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。 总结：通过上文的介绍，相信大家对于夏季入伏之后的注意事项应该有所了解。除此之外，文中还为大家讲述了一些夏季的养生方法，仅供大家参考。各位在平时生活当中要注意养成良好的生活习惯。
【今天入“末伏”，来个鸡蛋饼吧！】8月11日至20日，是今年的末伏。俗话说，“一伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。闷热的伏天里，简单摊上几个鸡蛋饼，拌个小菜，是不错的清爽美味。葱花鸡蛋饼、火腿鸡蛋饼、韭菜鸡蛋饼、土豆鸡蛋饼……9款零基础包教包会的鸡蛋饼做法↓↓今天，你最想吃哪款？
夏天的热是最廉价的养生 我们还要错过多少年
有一种旅游叫做：热，那你就去最热的地方体验酷暑;冷，就去最冷的地方体验严寒。 而在现实生活中我们更追求舒适的环境，酷夏来临，与“冷”有关的所有东西都很畅销，如空调、冷饮、凉席、凉被、冷面…… 你以为这是在养生吗?其实是一种自我伤害，陪了身体又折了健康。 据医院的呼吸科医生反馈，夏季是流行性感冒、呼吸道疾病的高发期，而最大的病原来自于空气污染与空调的使用。夏季呼吸道疾病的高发人群不仅限于免疫力低下的儿童、老人，还有办公室一族。 从疾病预防角度来看，夏季过分贪凉容易发生以下疾病： 1. 呼吸道疾病，简单的说就是感冒、咳嗽、干咳、肺炎、发绕等一类疾病。 2. 胃肠道疾病，常表现为拉肚子、腹痛、胃痛、消化不良、食欲不振。 3. 关节疾病，因为冷的刺激导致关节炎加重，如腰痛、膝盖痛、肩膀痛等。 4. 心血管疾病，冷热交替刺激导致血管收缩，血栓形成，易发中风。 另外，还可能出现女性的痛经、腹痛，皮肤出现干燥、瘙痒等。 从中医角度出发，夏季贪凉容易出现阳气受损。 所谓“冬养阴夏养阳”，阳气是人体保暖、抵御疾病和赖以生存的动力。过分的贪凉，通过吹空调、喝冷饮，损伤了阳气。同时导致寒气积聚在体内，所谓“百病从寒起”，等夏季过去了，寒气导致的疾病就会出现。 如果经常觉得没有精力，免疫力差，但又没有重大疾病，那就是阳气受损的缘故。 夏季，是一个养阳驱寒邪的季节，不宜一味地贪凉爱冷，不妨充分利用夏天的“热”来养生。 出汗 与其冬季通过汗蒸来出汗养生，不如在夏季自然的出汗。 出汗可以加快体内的水代谢，对皮肤有滋润、排毒作用。而且通过科学合理的运动出汗，可以提高抵抗力、减肥，改善高血压、高血脂等心血管疾病。 喝温水 夏季喝热茶可能难以接受，那么不妨喝温水，或者是常温水，而不是冰水。冰水进入体内，容易引起胃肠道痉挛，发生疼痛、腹泻。 吃姜 夏季因为冷饮、生冷食物刺激，人体内湿气重，容易出现腹泻、水肿、不消化等现象。生姜有去湿、驱寒作用，同时可以预防空调病。
 热水澡 其实夏季热水澡比冷水澡更降温，而且通过热水洗脚可以促进下肢的血液循环，对夏季关节炎的预防也有效。 艾灸、三伏贴 艾灸的目的是为了驱寒、防病、调节免疫力、温经通络、升阳气。而配合夏季的“热”进行艾灸效果最好，可谓事半功倍。 三伏贴更不用说了，是一种从清朝开始流行的冬病夏治方法，对慢性呼吸道疾病有调理作用。 对于养生，老话说要顺四时而适寒暑，说的就是要顺应季节的变化。而往往像夏季这种酷暑的日子，因为温度比较极端，所以养生方式也要有所不同才行。 夏季，最关键的是不能逆季节而生活，不然身体就会受到不好的影响，甚至引发疾病。同样，作为夏季养生，你必须要记住下面这些点： 1、晚睡早起 由于夏日白天较长，不宜过早休息，一般来说是在晚上十点左右睡觉，早上七点钟起床比较合适。同时，夏天很容易引发疲劳感，午觉也是特别重要的，一般中午要休息半个小时左右，太长也不行。 2、饮食清淡 夏季不适合吃太过油腻的食品，尽量以清淡为主，同时尽量多吃一点酸性食物，这样可以增强肝气，调理脾胃，像一些酸性水果不仅可以清热解暑，还能有很多的养生功效。同时，像一些比较辛辣、刺激的食物就不要吃太多了，否则太容易上火。 3、静心养气 夏天炎热的天气很容易让人感到心烦意乱，甚至忙起来的时候让人六神无主，情绪的变化会直接影响人的生理，比如内分泌功能紊乱。
 在夏天切忌动怒，一定要做到静心，建议可以多喝一点绿茶，也要避开高温期间外出或者剧烈运动! 当然除了这些之外，有些事情是在夏天最好不要做的，就比如： 1、裸睡 很多人喜欢裸睡，但是夏季是寒气最容易入侵的季节。当寒气聚集在体内过多时就会引发身体的不适，因此夏天睡觉，尤其是开空调吹风扇的时候一定要记得穿件衣服。 2、长时间呆在空调室下 夏天养生要顺应酷热的天气，不能过得像反季节蔬菜一样，像平时不能长时间地呆在空调室下，可以去树下乘凉也可以在太阳下山之后去做一些运动，多出汗也是很不错的事情。 3、经常冲凉水澡 夏天很热，冲个凉水澡很爽，但是这不是一个健康的方式。当身体的温度与水温相差太大的时候就会引起血管收缩，神经紧张，血压升高等情况的发生。所以，为了避免由此而引发的身体不适，还是不要冲凉水澡的好，水温可以适当降低一点，但是冲冷水还是要避免地好! 其实夏季养生最重要的就是要记住顺应季节变化，不能逆时而行，不然身体真的会出问题。
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