养生少不了养肝：4种护肝方法，只学一种都是赚了

养生少不了养肝：4种护肝方法，只学一种都是赚了

肝是人体五脏关键的器官，肝不好对人是致命的。当肝功能出现轻微的损伤时，人体可能不会有比较明显的异样。

但是如果你已经感到肝部经常疼痛，无论怎样，都应该到医院做肝功能五项检查。

肝功能如果出现问题，一般都会有症状表现出来。如果出现了这些症状，就需要谨慎对待自己的肝了。

肝不好的3大表现：

1，肥胖

人群是肝不好的多数人群，这是因为肥胖人士可能会存在脂肪肝，但脂肪肝的存在不会给他们造成任何异样，可能消化功能、平时精神状态都是很好的。

对于有肝炎的人群来说，肝功能异常严重会导致黄疸，整个人的皮肤黄得非常严重，此时一定要到医院检查。

2，对身体变化特别敏感

当肝功能有任何不适，比如常见的肝损引起的身体乏力纳差，就会特别容易劳累，就算没做多少事情但是还是会感到腰酸，胃口也不好，就算最喜欢的食物摆在自己面前也吃不了多少，完全和以前的状态不一样了，特别是看到油腻的东西就反胃。

虽然不能笼统的来说肯定是肝不好，但是也是提醒朋友们该给身体做一个体检，看是哪方面的问题。

3，肠胃问题

比如经常拉肚子。拉肚子严重的情况会导致皮肤、眼睛发黄，这是一种胆红素水平升高的表现。往往到了这个程度，就已经相当严重了，可能是肝硬化、肝癌等这些晚期的肝脏疾病。

调养肝脏是健康的必经之路，一天之中，养肝的最佳时机就是早晨，大家一定要抓好这个时机。

需要在生活和饮食上多注意保养的好，饮食上要清淡些，规律些，不要吃不易消化的食物和刺激性大的食物也好的。

饮食不注意节制,生活无律,食物结构不合理,经常多饮多食,熬夜会让体内寒邪增加,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃不好的情况,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。

胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

养肝护肝方法：

第一种:常吃养肝食物

1.树荣苦菜

我国民间自古就有食用树荣苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干树荣苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

2.海带

海带中含有丰富的牛磺酸，可以帮助降胆固醇，而且海带还含有丰富的食物纤维褐藻酸，具有抑制胆固醇的吸收的功效。

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3.大蒜

大蒜中含有硫化物的混合物，可以减少血液中的胆固醇，防止血栓的形成，并且有助于增加高密度脂蛋白含量。

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4.苹果

苹果中含有的钾可以帮助排除人体内多余的钾盐，使血压维持在正常水平。还可以有效预防因为血压引起的各种心脑血管疾病。

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5.牛奶

可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收，降低脂肪肝的出现。

第二种：多喝茶水，肝好了，身体更健康

多喝茶水，有助于身体进行血液循环，促进毒素排出体外，有效减轻肝脏的负担。

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闵家山甘舒茶

由九味养肝药食同源植物,科学配比所得的茶饮。

对于肝病患者，特别是经常熬夜、喝酒、易怒的人，经常冲泡代茶饮，可满足养肝护肝需求。

【葛根、枸杞、金银花】

含有葛根素、大豆甙、氨基酸等成分，能快速生成乙醇脱氢酶，加速酒精的分解和代谢，减轻肝脏负担。

【玉米须、山楂、橘皮、栀子、淡竹叶、菊花】

含有大量栀子甙、胆碱、硒元素及多糖、黄酮类化合物。提升肝脏SOD活性，是天然的“护肝因子”，帮助修复肝受损脏细胞，恢复肝功能。

第三种：早晨喝一杯250毫升的温开水

清晨起来，身体经过一晚上的休眠，已经处于缺水的状态，此时及时的补充水分，不仅能给帮助身体解渴，更能用水来冲洗肠道，促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘，但是切记和冷水，我们可以选择水温在30度左右的温水，避免肠道受到刺激反而造成不好的影响。

第四种：及时排便

清晨排便是一个好习惯，可以将宿便及身体毒素一起排出。同时大家在任何时候有便意，都应该及时的去排便。如果长时间不排便，粪便就回聚积在肠道内，重新被吸收，加重肝脏毒素。 所以有便秘的人群，应该及时的解决便秘的问题，可以多吃水果蔬菜及粗粮，帮助消化。

第五种：吃早饭

早饭是一天中最重要的一餐，应该吃好！但是我们往往忽视了这一餐，没有食物来消化，肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。而且身体为了吸收能力，会吸收宿便，也就等于人体在“吃屎”，吸收一些毒素，不仅给肝脏，还给身体带来伤害。