|
我们都知道，生命在于运动，运动可以加快身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，也能很好的帮助控制体重。但是什么运动才是最好的呢，如果说为了减肥，当然是有氧无氧相结合，如果说没有这方面的需求，仅仅是为了强身健体提高生命质量，那么接下来这些知识你有必要认真了解下： 柳叶刀最新研究，这项运动对身体最好！最近，世界权威医学杂志《柳叶刀》上刊登了一篇研究报告，报告从120万人的大样本中，分析研究了75种不同运动项目对身体健康的影响，发现：其中有挥拍类运动（如羽毛球、网球等），游泳及有氧运动，三种类型的运动可明显有效的降低人类全因的死亡率，影响比重分别是47%、28%和27%！ 我们可以发现，挥拍类运动相关项目的影响指数几乎是第二名、第三名的总和。进一步研究更是发现，挥拍类运动、游泳和有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%！ 挥拍类运动，为啥这么好？锻炼是全方位的：这类的运动需要更多的肌肉参与其中，包括肩部，手臂，运动过程中的频繁移动还能锻炼腿部的肌肉。同时因为要考虑如何发球接球，大脑也需要参与思考。 缓解眼睛压力，预防近视：因为要时刻盯着飞来飞去的球，这样就可以有效的锻炼眼球关键部位，促进眼球组织的血液供应和代谢。对于有近视倾向的孩子来说，每天能陪着打上30分钟以上的球，既能提高孩子的体质，也能有效预防孩子的近视问题。 不过要注意，对于高度近视的人600度以上），还是少参与这项运动，因为运动过程之中的跑跳可能会诱发视网膜脱落，视网膜脱落若不及时治疗，很容易导致失明。 对于老人也好：相对于跑步等运动，这项运动的强度不算太大，因此也适合老年朋友。尤其是有颈肩问题困扰的老年人，也能有效改善症状。这项全身性的运动还能加快全身血液的循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。 |
|
|
